【養生科普】情神貫注、意守丹田，太極養生、延緩衰老

在大家的印象裡面太極拳一直強調以慢制快，養生必須慢練才行，快了就不是太極拳，其實不然，太極拳之所以慢，不是在速度上追求絕對的慢，而是因為在我們練習的過程中，太極拳的節奏非常多，而身體各個部位又要求節節貫穿，所以當把太極拳的每一個節奏清晰準確的表達完之後，你的速度自然會降下來，在完成各個節奏清晰表達之後我們可以對太極拳加速練習，這樣更容易先讓節奏產生，養成良好的節奏習慣，當要加速的時候，你還會清晰的表達了每一個要點，但用眼睛已很難分辨出各個細小的動作節奏了。實際是一動周身全動，最大範圍的調動了身體的神經系統，養生效果更明顯。

練太極拳可以改善一切系統，這裡特彆強調神經系統是因為確實功效卓著。 神經系統尤其是它的高級部分，是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐。人類依靠神經系統的活動即條件反射和非條件反射，以適應於外界環境並改造外界環境。人依靠神經系統的活動，使體內的各個系統與器官的機能活動按照需要統一起來。因此，任何一種鍛煉方法，如果能增強中樞神經系統的機能，對全身來說就有很好的保健意義。太極拳區別於其它運動健身的優勢就在於此。

練習太極拳還要求情神貫注、意守丹田、不存雜念，用意不用力和心靜。這種意識和身體鍛煉相結合的方法，都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質形成一個特殊興奮灶，而其他區域則處於抑制狀態。這樣就使大腦得到充分的休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復和改善高級神經中樞的功能，從而使內臟器官的病患也獲得修復和改善。

從動作上來講也是如此。練習太極拳時，動作需要「完整一氣」、由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下照顧、毫不散亂，前後連貫、綿綿不斷，同時由於動作的某些部分比較複雜，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成，這也間接地對中樞神經系統起著調節緊張度，活躍了其他系統與器官的機能活動，加強了大腦方面的調配作用。太極拳動作緩慢而柔和，既能增加腦動脈內的血流量和供養量，又能加速腦內有害物質的吸收和排出，這能有效地改善腦神經細胞的營養。太極拳的動作往往要求左右手同時往不同的方向運動，且動作也不相同，這就能發展左右大腦半球的協調性增強。練習太極拳中左手運動也較多，還能收到開發右腦的作用。

練太極拳時呼吸較深，可對植物神經系統的機能發生影響，從而可使植物性神經系統活動紊亂得到調整和改善。所以，太極拳對高血壓病、潰瘍病、腦震蕩、腦溢血後遺症、神經性腹瀉等病有治療作用。

太極拳是一種很有興趣的運動，經常練習的人都有這樣一種感覺：練習套路後，周身感覺舒適，精神煥發；練習推手後，周身感覺活潑，反應靈敏。這都是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。

情緒的提高在生理上是有重要的意義的。「情緒」提高，可以使各種生理機制活躍起來。許多試驗都證明，做一種運動時；在用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液化學、血液的動力過程、氣體代謝等發生改變。對患某些慢性病的人來講，「情緒」的提高，更為重要。它不僅可以活躍各種生理機制，同時，能夠使病人脫離病態心理。這對治療功效來講很重要。以上例子都充分說明，練習太極拳對中樞神經系統有著良好作用。

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蘇州天龍太極

圖文編輯設計| 陳雪鳳|陸明珠

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