想讓皮膚細嫩光澤嗎？就多吃這幾種美食吧

下載 (20.92 KB) 昨天16:56 枸杞酒釀蛋：給您好面色　　許多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裡推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含大量的蛋白質、B族維他命和維A、E等，與酒釀一起煮，還會產生有益於女性皮膚的酶類與活性物質。天天一碗，讓您的皮膚細嫩有光澤。　　枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容葯膳中常用的原料之一，維A的含量特別豐富。這些食物加在一起後，更能增進營養成份的吸收，女性食用後的面色更加滋潤動人。　　煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。　　溫馨提示　　鵪鶉蛋的滋補作用要強於雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，尤其是其中的膽固醇對乳房發育十分有利。產後新媽媽天天堅持食用，不但保證擁有優質的乳汁，皮膚也會越來越好。　　木瓜紅棗蓮子蜜：補血養顏　　木瓜是路人皆知的美白食品，它的維A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有非常好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，假若紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。　　在乾燥的時節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵禦乾燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。

下載 (24.45 KB) 昨天16:58 　　花生芝麻糊：抗衰老　　花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功於它們含很多的維E，同時還有防止色素沉著於皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維他命含量也十分豐富，可以增進人體的新陳代謝，還有益於雌激素和孕激素的合成，能起到*功效。　　製作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃時，用乾淨的勺子盛到碗里，加入開水一衝即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。　　自製的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午後加餐食用。　　溫馨提示　　最好不要將花生外面的「紅衣」剝掉，因為「紅衣」具有極好的補血功效。　　核桃松仁粟米羹：美容又健胸　　核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們含豐富的維E和鋅，有益於滋潤皮膚、減緩皮膚衰老。除此以外，它們中蛋白質、礦物質、B族維他命的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是近來風行的健胸保健成份，有刺激雌激素合成的功能。玉米本身含大量的維E，也是專家推崇的美膚食品。　　製作方法很簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。　　溫馨提示　　最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用含大量的亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時不可過量，建議天天喝一小碗即可。食用過多可能引起吸收熱量過多而造成肥胖。　　 雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性　　黃豆和青豆不僅含有大量的蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌性激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌性激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。　　除此以外，很多人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有非常多的膠原蛋白，而且蛋白質含量要高於豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。　　製作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、雞翅、青豆等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最後用鹽、味精、料酒調味後，便可食用了。　　溫馨提示　　黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

下載 (82.55 KB) 昨天17:00 　　山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤　　山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝含有非常多的鐵、維A、銅、B族維他命和鋅等，不僅有益於雌性激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是含有大量的膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。　　準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最後，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。　　溫馨提示　　食用山藥青筍炒雞肝時，一定記住不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品，免得影響食物中營養物質的吸收。假使沒有雞肝，您也可以選擇豬肝或鴨肝替代。 　　多吃「雙豆」：祛斑美白　　土豆富含B族維他命及大量的優質纖維素，還含有微量元素、脂肪、優質澱粉和蛋白質等營養元素。這些成份在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒，其中含有很多的維C讓女性回復美白皮膚。另外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。　　多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑，令面光澤」的功效。現代研究發現，豌豆含很多的維A原，這種物質可在體內轉化為維A，而維A具有潤澤皮膚的作用，而且從食物中攝入，不會產生毒付作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。　　常食花粉遠離皺紋　　花粉的美容駐顏作用是其他食品望塵莫及的，它在防止皮膚色素沉著、痘痘、黑斑、雀斑、皺紋出現以及皮膚過敏、皮膚粗糙等方面，具有獨到之處。　　這是因為花粉含有較多的皮膚美容所需的維他命，其中，維A對增進上皮細胞代謝和保持上皮細胞組織健康具有特別的生理作用，維B可增強皮膚的新陳代謝，維C可增強皮膚彈性，維E可防止皮膚衰老和避免過早出現皺紋。　　細膚美顏吃一些牡蠣　　牡蠣在有的地方又稱為蚝，它的營養價值非常高，清煮或制羹，湯色如奶，故有「海牛奶」之稱。中醫認為，牡蠣可補五臟、益氣、養血、活血。牡蠣烤食不僅味美，且能細膩皮膚、美容養顏。用牡蠣加工製成的蚝油是高級調味品，味美，可滋養容顏。