十男九濕，男人為何濕氣重？做到3點排濕氣，一身清爽百病消

中醫講「濕氣重百病生」，的確，濕氣加重本就是身體抵抗力低下的結果，而濕氣加重後又會影響各種臟器的正常功能，導致各種疾病叢生。對於男人來說，十個男人九個濕氣重，男人更容易受到濕氣的干擾，因此祛濕對於男人也很重要。

1、拚命工作

很多家庭里男人都是經濟來源，為了養家糊口，男人往往需要格外努力工作，熬夜加班是經常的事，然而頻繁的熬夜和勞累過度會導致脾胃受傷害，導致脾化濕能力減弱，濕氣在體內集聚。

2、飲食不節

很多男人都經常參加應酬，自然少不了吸煙喝酒，大魚大肉，然而經常吃辛辣，油膩，燒烤，煎炸，冰冷食物都會大大加重脾胃負擔，影響到脾胃的運化，進而導致體內濕氣加重。

3、思慮過多

男人作為家裡的頂樑柱，往往需要擔負很多責任，不僅要為一家老小的柴米油鹽操心，還要為工作和孩子考慮，壓力自然是很大。而中醫認為「思傷脾」，說的就是過度思慮會傷害脾胃，因此很多男人由於壓力大而導致脾胃不好，導致濕氣很重，最明顯的表現就是有啤酒肚。

濕氣重的人有6個表現

表現一：體態虛胖

濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，甚至出現下肢水腫等問題。

表現二：工作時看精神狀態

是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關節發緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易睏倦，有時記憶力減退？

表現三：食慾差

到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這也是脾胃功能弱，體內濕氣過重的表現之一。這種現象更容易出現在夏季。

表現四：舌苔發白髮黃

看看舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，舌苔顏色過於發白髮黃，且比較厚實的，體內濕氣都比較重。

表現五：大便稀爛

大便基本成形但較軟，大便後總會有一些粘在馬桶上很難衝下去，且總覺得大便排不盡。

表現六：頭髮、還有鼻子、臉頰總是出很多油

頭髮、還有鼻子、臉頰總是出很多油，這會令人非常不舒服，也直接影響了顏值。特別是鼻子處，油就感覺去不完。不僅是出油，濕氣重還會引起痘痘，臉上長痘痘，那女生都不敢出街了，有些人甚至連前胸還有後背都會長痘痘。

一、飲食清淡

要想避免濕氣過重，就要改掉油膩重口的飲食習慣，煙酒也要避免，飲食要以清淡為主，三餐吃到7分飽即可。其實飲食不當、傷害脾胃，是產生濕氣的罪魁禍首；因為平時不注意防範，讓濕氣進入體內。

紅豆薏米湯可以祛濕最被大家熟知，但要注意寒涼體虛的人不適合服用太多薏米。平時還可以自制一些養生茶祛濕，例如蒲公英五方草茶。

蒲公英五方草茶是以蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g為一袋製成，每日1~2次。

蒲公英的主要功效為瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬，赤小豆清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。淡竹葉一葯，始載於《本草綱目》。淡竹葉的利尿作用較好，以滲濕泄熱見長。薏仁「 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕。五方草能散血消腫，利腸滑眙，解毒通淋。槐米可涼血止血，清肝瀉火。芡實能健脾祛濕、固腎止瀉。綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！槐米可清熱，涼血，堅腎水。五者搭配在一起祛濕效果更好。

其他一些祛濕的食物也可以幫助排濕，如冬瓜、綠豆，香料如白豆蔻、砂仁、花椒等。

二、勞逸結合

男人應該學會勞逸結合，在工作之餘學會放鬆，培養一個愛好，一天勞累過後可以按摩一下，緩解肌肉酸痛。此外要注意睡眠質量，盡量避免熬夜，睡足才能有精力面對各種挑戰。

三、情志調節

生活中的不順和煩心事雖然不能避免，但我們可以學著調節自己的心態，多看到生活中好的一方面，學會排解掉負面情緒，做自己情緒的主人，多和家人一起談心，或者通過運動改善情緒都是不錯的方法。

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