武術散打制勝因素制勝規律散打競技

武術散打制勝因素制勝規律散打競技摘要:散打作為一項代表中華民族特色韻味的品牌體育項目，經過20多個春秋的不斷發展，其技、戰術體系日益完善，運動水平不斷提高，知名度也越來越高，並成為我國的一項優勢競技體育項目從近年來舉辦的國際武術散打比賽看，我國在這個項目上的優勢在不斷縮小，目前已受到亞洲、歐洲等國家強有力的挑戰另外，國內舉辦的散打高水平賽事中，高手雲集，水平差距甚微，比賽的勝負懸念也越來越大，擂台之上，究竟誰主沉浮，人們不約而同地把焦點集中到制勝對手的規律是什麼從理論研究資料分析來看，武術散打制勝規律的研究還比較零碎和淺顯，不夠系統和深入因此，如何把握散打項目的制勝規律，取得優異的成績如何保持我國在散打項目上的優勢，引導散打項目在國際上的發展方向如何更加確切、實際、科學地進行散打競技制勝規律的研究，並有效地指導散打的選材、訓練和競賽將是一項理論與實踐意義都很重大的課題本文通過行家問卷調查法、訪談法、觀察法、數理統計等方法，對散打項目的競技制勝規律進行了分析研究 研究結論 1.從散打項目的競技能力組成來看，體能、技術、戰術、心理、智力等五因素相互作用、相互影響，統一在一個整體系統之中，競技能力是五個因素的綜合表現其中技術是五個因素的核心在二級水平以下、二級水平、一級水平、武英級水平等四個不同水平層次，散打項目五因素的貢獻值是不同的，其變化具有明顯的規律性 2.散打作為同場對抗性格鬥項目，集中表現為比賽雙方相互之間的控制與反控制控制與反控制體現在時間、空間、技能、體能、心理、智能等方面戰術針對性強、靈活性高，能控制場上的主動權和比賽的節奏，最大限度限制對方特長的發揮，從而發揮自己的特點和優勢，是戰術制勝的規律智能與技能、體能、心理的完美結合將是散打以後發展的趨勢或走向的更廣闊空間 3.散打制勝因素總結為快、活、穩、准、全、狠、巧、絕、隱等這九大制勝因素形成以快為中心，以准為目標，以穩為保證，以全為基礎，「狠、准、活、巧、絕、隱」統一在「快」的基礎上,在綜合形成「快」的過程中,表現出總和律、主導律、突前律和更迭律技術制勝規律總結為簡潔、實用、敏快、精細、全面加特長散打項目的制勝規律受規則等外部約束條件和運動形式和運動能力等內部約束條件的影響和制約 4.時機感是散打項目的靈魂技能，無論先發制人或後發制人，時機的判斷和把握是至關重要的，總體表現為時空控制能力越強、時機把握越好，制勝能力也就相對越強擊打能力是散打運動員的核心制勝能力，抗擊打能力則是運動員發揮擊打能力的保證，屬於一般制勝能力散打技術的使用總體表現為拳、腿、摔之間相生相剋，拳克摔、摔克腿、腿克拳的相剋原理只在一定條件下遵循 本論文的研究有助於教練員、運動員進一步認識、理解和把握散打項目的制勝規律，依據制勝規律的要求進行選材、訓練、競賽、決策等活動，從而取得優異的運動成績，達到更高的訓練水平和競技水平散打競技制勝規律的研究是對散打理論的豐富和完善，有利於促進武術散打運動可持續性發展，對技能類對抗性格鬥項群亦有重要借鑒意義標題:武術散打制勝因素制勝規律散打競技散打運動全年大周期力量訓練之淺見　　　　　　　　　　　　——張超摘要：文本分析散打運動的技術特點、項目要求、比賽形式，對散打運動的力量訓練進行了綜述並提出了散打全年周期力量訓練的見解及計劃。關鍵詞：散打 力量訓練 研究前言 從上世紀80年代全面開展散打運動至今，散打運動已獲得極大發展，現在的散打運動員，不僅體力、柔韌、靈敏反應度俱佳，力量訓練也貫穿全年大周期始終。下面試從全年訓練的準備期、賽前期、調整期並針對不同類型肌纖維特點（含不同擊打風格）的力量訓練進行略述。一、 對準備期的力量訓練的綜述力量是一種量化指標，看得見、摸得著，準備期的力量訓練是全年訓練的基礎，隨著訓練力量的增長，也幫助運動員增強自信心，尤其是未經大賽的運動員。準備期時間跨度長，針對散打比賽上半年（四五月份）團體賽，下半年（十月十一月份）個人賽的時間特點，準備期可以延續冬訓、春訓兩大周期的時間跨度進行系統力量練習。具體可以從以下三方面進行：1、 1對專項速度力量的訓練速度力量是散打運動要求的關鍵力量，一直以來在比賽中起著決定作用，沒有速度，再大的力量也等於零（f=ma）。散打運動發展至今，在高水平的賽事對抗中，躲閃要的是毫釐之差，起腿擊拳抓的是時間差，速度力量成了重中之重。對速度力量的訓練應放在所有力量練習的首要位置。具體方法可以是：高翻杠鈴、負重深蹲、負重收腹、負重俯卧體前屈、及杠鈴屈臂、卧推杠鈴、負重側踢腿和抓挺舉杠鈴等。其練習順序應為：腰背——下肢——上肢 大肌肉群——小肌肉群對專項速度力量的訓練要把握好組數和次數的度，要照顧到體重級別和原有最大力值。一般組數應在6—8組，次數應在12次左右，力量最好為最大值的60%。在整個周期的練習中要循序漸進，在原有的基礎上遞進。一般訓練量保持在一周兩次左右，每一次的間隔可為2—3天。例：周三下午練，周五或周六再練一次，周日調整。力量練習的恢復有一定周期，教練員應靈活把握，隨時隨地調整。另外不妨對負重側踢腿進行推廣練習，散打中側鞭腿是克敵制勝的法寶，雖然它的起止肌肉群在深蹲挺舉等練習中都已練到，但負一定重量進行側踢腿是否也能對鞭腿動作的小肌肉群起到一定作用呢？另外它應該也能增強鞭腿動作的本體反應。左右手掄大鐵鎚擊打汽車輪胎不失為力量訓練的一種好方法，左右手掄大鐵鎚發展的是全身肌肉群的協調力量，這完全吻合散打運動中用合力擊打的特點。而其對腰背的作用更是散打中摔法的良好體現，另外汽車輪胎的反作用力也要借勁卸去，這也跟散打中的擊打對抗感覺有所相似，而且這種掄大鐵鎚練習很能增強訓練氣氛，但要切記安全。對速度力量練習的要求我認為最重要的是求快，每一個動作應用最快的速度完成，如挺舉杠鈴，暴喝一聲，分腿直臂舉起、馬上屈臂收腿放下，再喝、再分腿直臂，這樣很有氣勢，也吻合散打運動中快速起腿出手的突然性特點。 1．2 對絕對力量的訓練 運動員的絕對力量在某些時候也起著決定性作用，絕對力量是一種瞬間爆發力，在散打運動中的最後一回合，弱方卧底反彈，一拳擊倒對手；有經驗的老隊員麻痹對手，瞬間起腿一招制敵並不少見。這種瞬間爆發力是神經調控關節配合下的肌肉運動，其物質基礎是肌肉力量。我們在訓練中，應針對散打運動的發力特點，尤其在後鞭腿、後手拳及背包大摔等具有較大殺傷力動作的起動肌肉群上下功夫，具體可以進行高翻杠鈴、卧推杠鈴和抓舉杠鈴等練習。其練習順序應為：腰背——下肢——上肢 大肌肉群——小肌肉群對最大力量的練習要把握好超大負重和較少次數的原則，還要因人而異，針對擊打訓練風格和肌肉類型的不同進行訓練。一般應以最大負重能力的80%－100%來進行，例如可在每一次挺或抓其最大能力的80%（如挺100×80%=80），大喝一聲，舉起馬上放下，快跑出去（可跑上30－50m）在2－3分再作90%，最後作100%。教練員可大聲鼓勵，運動員自己也可微啟聲門暴喝一聲，以求胸腔爆破力。3、 對肌肉耐力的訓練　　　　目前的新規則提出了每局凈打兩分鐘的要求，這對散打運動的肌肉耐力水平提出了更高的要求。散打運動是面對面的對抗，在比賽中神經高度緊張，造成的能量消耗較一般競技運動為快。對肌肉耐力訓練的具體方法可以是分腿跳推杠鈴、負重深蹲、杠鈴屈臂、負重俯卧體前屈等。　　　　對肌肉耐力的訓練應把握負荷少次數多的原則，一般應以最大負重能力的20%－30%為宜。每次次數應在20次以上，組數為3－5組。在周期訓練中，肌肉耐力訓練可以比較頻繁的安排，甚至可以每天都練，但要把握好度，要密切關注隊員肌肉反映，因為在越來越激烈的散打比賽中，擊打的密度越來越高，連續出擊的能力也是一種致勝法寶，尤其在第三回合的對抗中。二、 對賽前期的力量訓練的綜述賽前期的力量訓練比較關鍵，練好了，運動員輕鬆上陣，練不好，練傷了，功虧一蕢。總體來說，這個周期也比較短，一般為一個月至一個半月左右，應以鞏固保持為主基調，速度力量的練習可以從保持原有狀態到逐漸放緩；但在絕對力量方面應大幅度放緩練習次數，降低練習強度；而肌肉耐力的練習也應逐漸以無械練習代替持械練習，如以每回合出空拳代替杠鈴跳推，單位時間鞭擊沙袋來代替負重側踢腿。特別在賽前訓練的後期，要降低運動量並完全脫離持械練習，確保運動員輕鬆上陣。三、 對調整期（比賽及賽後期）的力量訓練比賽期間不必再進行力量訓練，以實戰配合練習即可。賽後的力量練習應以調整恢復為主，但不能完全脫離系統力量練習。我認為不同肌纖維特點易造成不同力量的退步，應有所針對的做力量安排。放寬練習時間間隔，降低練習要求在賽後初期問題不大，但當運動員神經調控、比賽損傷都已基本恢復時，應再次逐漸縮短時間間隔，再次逐漸加強練習強度，為下一個冬訓打下基礎。結語 總之，力量訓練是重競技體育運動的基礎，隨著國內國際散打運動的迅猛發展，散打運動的專項力量訓練在科學化訓練中已經顯得越練越重要了，而全年大周期的訓練，力量專項的比重和研究也將進一步擴大和深入。參考文獻：參考文獻：[1] 全國體育院校教材委員．武術理論基礎［Ｍ］．北京：人民體育出版社，1997年版[2] 劉衛軍．跆拳道［Ｍ］．北京：北京體育大學出版社，2000年版[3] 白永正．武術散打［Ｍ］．北京：北京體育大學出版社， 2004年版[4] 邱丕相、馬劍 ． 武術學科的科學化歷程與面臨的挑戰［Ｊ］．體育科學， 2004 第4期中國散打目前存在的問題析談 吳利民深受世人矚目的中國功夫對泰國職業拳擊爭霸賽結束後，在神洲大地掀起了很大的波瀾，這個反響在我國武術界來說如同挨了沉重的一拳,讓國人臉面無光。通過中泰幾次的拼搏分析，一次在廣州舉行中國隊以五比二戰勝了泰國對手。這場比賽雖是贏了，可是勝的讓人擔心，因為所有七位參賽者只有一個隊員打的比較主動外，其他隊員都是在打被動戰。因為都沒有巧妙的攻擊手段使對方受創，而是免強以點數勝出，及使是贏了也會被泰拳選手肘滕頂的傷痕屢屢，沒有對付肘膝的有效技法。每場戰事看不出有必勝的把握。而泰方得勝的兩名隊員卻是用攻擊性很強的肘膝組合，打的乾脆利落。中方隊員被打的毫無還手之力，不得不終止比賽。在泰國曼谷舉行的中泰爭霸賽。這次更讓泰方出盡了風頭，以4比1的絕對優勢 勝了中國隊。整個比賽中摔跤強將一點也沒有能夠發揮特長,在強大的肘膝連擊下束手無策。我們中華武術博大精深、源遠流長，提起武林前輩個個武藝高強。到今天卻輸給了泰國，而且輸的很慘。這就必須要我們的教練總結教訓，找尋失敗的根源，進行針對性的分析研究。取長補短，吸取有實戰應用的武術技巧，今後改進對散打隊員進行訓練的方式方法。自從少林寺電影演出以後，產生了很大的轟動效應。國人都偏重於少林拳技放長擊遠，跳躍翻騰，舒展姿美。而不重視內家短打快攻等實用的技擊技巧。不要老在摔跤方面考慮，因為肘打膝頂之法正是摔跤的天敵。中方抱腿、泰方抬膝頂其頭、胸、肋、正應相剋。中方抱腰，泰方用肘頂胸、頂喉也正對實打。中泰兩國交鋒泰國方面只是多了個肘和膝的打法，而中方隊員就被攻的節節敗退、無法還擊。這就充分暴露了中方隊員只有遠踢打、近抱摔的戰術，而缺少中距離的實戰訓練。更不會頭，肩，肘，手.胯.膝，足的運用技巧，只要在訓練中掌握了頭.肩.肘.手.胯.膝.足這七拳十四處打法的戰術,便會藝高人旦大，就不怕泰拳的推土機戰術，自然會做出相應的技擊措施。所以我方隊員必須加強中節方面的搏擊技巧.在對付肘膝的戰術方面，控制中節是取其根節的絕妙技擊手段。而且控制中節的戰術，和對砍刀、對劈劍、首先截腕，對扎槍、對打棍、必擊敵手其中的道理是一樣的。不過我國的散打才開展了十多年，也是屬於初級階段。本人希望所有愛好武術的拳友們群策群力研究總結，提供一些有益於技擊方面的戰術經驗，在現有的基礎上取長補短，將我國的散打技擊技藝逐步完善。提高我國散打隊伍的技擊水平，讓每一次賽事都能真正體現出中華武術的技擊風格。就一定能夠稱雄世界。對付肘膝的技擊方法很多。泰國的拳擊隊員一般都經過了強硬的抗擊打訓練，都有很強的承受能力和肘膝的擊打力。我們必須避免直接受擊，用以橫破直之法，很強硬的直擊勁力也會被有意的橫扒而動搖。用左右扒敵肘臂和直擊敵膀的手法,使敵陣腳慌亂而擊之。我這裡簡單提供幾項以供參考。肘頂膝撞是屬於近戰快攻法，抬肘頂胸必以迎面拳為第一手，這就不必收拳，寸步頂胸、擊距縮短速度最快。這種攻法必須在對方肘臂上做文章。例一、 迎面架肘擊肋法：肘擊應用速度快且殺傷力強,必須有對付肘擊的防範意識和打擊方法.採取擊、架、扒、攬、托、截、化等攻法。不管對方出不出拳我必須有三手準備：1、迎面拳必以第一手、使敵不敢輕意攻我。2、對方來拳高時我則另一手架或擊敵肘臂。3、第三手猛擊敵下頷、胸、肋。例二、 例二迎面扒肘擊頭法： 出迎面拳的同時,另一手必橫扒敵肘打亂敵陣腳。1、敵方左腿在前時，我則左手擊敵頭部。2、右手向敵右側橫扒敵左肘臂。3、連以左鑽拳猛擊敵下頷。例三、 左右明扒組合拳： 很強硬直擊拳肘,也會被有意的橫扒而動搖。1、敵方左腿在前時我以左拳擊敵迎面拳。 2、用右手扒敵左肘臂時敵必然向左轉身。3、我則順勢左手扒敵右肘，4,用右拳猛擊敵下頷或鼻準。例四、 擊敵胸、胃、頭，組合拳： 必須步步貼身緊逼.在使對手無法用腿的情況下,直擊對手的胸、喉、胃、頭，也是對付泰拳的有效手段。和敵見面就快步緊逼攻身,快速左右拳輪換上下連擊敵胸、胃.頭。例五、 三節連擊法： 泰拳善用前脛猛踢對手的大腿外側部位,用前脛踢,橫截面大不易躲閃,我必須在敵起腿剎時快寸步插敵襠門內.掄敵地位.或閃敵側面攻擊。1.我左鑽拳（勾拳）擊敵迎面。2、緊寸步彎左肘頂胸。3、再寸步肩抗頭打右拳擊敵下頷。例六、 抬膝截膝胯打法： 用膝克膝的破敵之法，1.敵抱我頭抬右膝頂我時，2,我側抬左膝截敵右大腿外側，3,同時落左步左胯擊敵右胯。例七、專對抱頭技擊法：用膝頂進攻時經常抱對方的頭部。1,敵抱我時，2,我則雙手以馬形栽捶擊敵當胸。3.敵抱我時,4,我以雙捶貫敵雙耳。5. 敵抱我頭時,6,我以雙捶擊敵兩肋。7,.敵抱我時,8,用手扒膝頭撞敵鼻.例八，雙托於膝頂快者取勝。: 1,甲，迎面拳，乙，撥拳抱頭，2，甲寸步雙托掌，乙，抬膝頂胸。例九、上擊虎撲法：用虛上晃.實下擊補手發放之法。1、我左拳向敵迎面一擊，2、束身進步，右拳擊敵胸部左拳快補3.托敵胸膛向上展身推出。另外再講一句，踢敵時不易抬腿過高，根基不穩會失重。就談這些歡迎指正。 山西省清徐縣徐溝鎮東北坊 電話：0351-5780247 郵編：030401 xugou_wulimin@sina.com 2001年12月15日吳先生果然是君子，倒是沒有縮頭藏臉，總把什麼溝武術掛在嘴邊，可以理解，要想宣傳，得把自己的家門說清楚。對你的言論抱著爭鳴的態度談一談。你請不要動輒談武術前輩，他們的輝煌已經是歷史。我只是談談您對對付泰拳的方法不妥的地方，歡迎你反駁。「例七、專對抱頭技擊法：用膝頂進攻時經常抱對方的頭部。1,敵抱我時，2,我則雙手以馬形栽捶擊敵當胸。3.敵抱我時,4,我以雙捶貫敵雙耳。5. 敵抱我頭時,6,我以雙捶擊敵兩肋。7,.敵抱我時,8,用手扒膝頭撞敵鼻.例八，雙托於膝頂快者取勝。:」作為受過半年泰拳訓練的我知道，泰拳的箍頸的目的是要先控制你，你都被對手箍住，腰塌頭歪，還「馬形栽捶擊敵當胸」不知道，你是怎麼做的，稍有常識的人都知道，在雙方糾纏時，彼此必須不斷調整重心，誰會等著讓你去「馬形」？"敵抱我頭時,我以雙捶擊敵兩肋",受過職業訓練的選手，誰會讓你一下就擊倒，有多大效果。「敵抱我時,用手扒膝頭撞敵鼻」這還著點邊。這些招聽起來是坐在家裡想出來的。想這樣的說招，在網友比你想像的更出色，請告訴大家，您同練泰拳的交流過嗎？ 武漢體院方面針對泰拳做過許多研究，但是，在理論上能行的技術到了實戰的時候就不一定行了，表面上看泰拳的破綻是很大的，但是實際上泰拳的殺傷力特別大，真正的實戰中，一些理論上的技術都不好使。不過能說會道朋友顯然也不了解形意拳。吳利民老師所列出的幾個例子，都是形意拳中的精招，如果真正施用起來，泰拳想得逞也沒那麼容易。你比如說箍頸，在你箍來的時候，我用馬形掛打，你以為那麼容易就破壞我的重心嗎？在我掛的同時，是挫打你的頸部的，你根本就拉不下我的頭。~~~~~~~~最後我要說，真正實戰的時候，比的還是功力，速度，口頭上的勝負不是真正的勝負。形意拳最忌:開檔亮肘，不利防守。抱頭摟腿，尋的戳拐。也不知你懂不懂，打馬形有:上栽捶，下栽捶，單馬形有:上.下.左.右單栽捶，有惡拳滾窩連珠捶, 都是中短距離的實用捶法。你可和泰拳手交流時試試。其實沒有沒用招法，只有速度的火候，長短.快慢.硬軟.狠善.靈敏之功法，形意拳講究:彼不動己不動，彼動己先動,遇敵急攻身，彼足手難神之快速，足踏中門掄地位, 就是神仙也難防，三節連擊貼身靠，金雞掐嗉把命要之技法。每日和眾人搓手練出技法，對方身上找空檔，可為渾身無處不彈簧，別言那招用不上。我希望和泰拳手交流，但不可能上擂台，因我師兄弟百十餘人，我最小也已年過半百，只能給年青人提供點資料，能接受多少也是好事。只是看了被泰拳手打敗總覺的有點不舒服。專們託人從廣州購回各次與泰拳打鬥的光碟，眾師兄弟等一起研究切磋加以分析。只是沒買到在泰國曼谷的賽事光碟有點遺憾既然吳先生談得這麼誠懇，我也談談我的看法。就傳統武術，有很多好的內容，但交手訓練手段非常落後，比如先生講的給人的感覺是講手或對練，這樣的模式會相成錯誤的反應模式，同真的交手有差距。大家只看到泰拳空手去抓摟對方的頸部，以為是空擋，可任何受過訓練的人都知道，誰會主動漏出空擋，90%箍頸是在強烈擊打不成功後，順勢完成的。你說的「彼不動己不動，彼動己先動,遇敵急攻身，彼足手難神之快速，足踏中門掄地位, 就是神仙也難防，三節連擊貼身靠，金雞掐嗉把命要之技法」非得從平時的訓練中反覆磨練才可能用，那種靠雙方交流式的比劃是難成的。平時說，甲怎麼打，我怎麼防，是非常有害，到頭來還會不明白，動手同沒練一樣。能說會道先生:請你在實戰中驗證一下快速足踏中門搶地位, 三節連擊貼身靠，對方足踢手打如何使?/找個人研究試一下也可以在八卦掌中沒有橫掃腿，鞭腿，側踹，但是有一招點心腳非常陰險毒辣。在近距離纏鬥的時候，隱蔽地提起用腳尖點向對手的心口等非常軟弱的部位，如果能抓住對手或者被對手抓住，借力點擊就更加兇狠，把腳尖象直衝拳那麼用。一定要注意隱蔽和拉近距離。從動作特點和要領來看，可能能防止對方的膝攻和低腿攻擊。從距離來看是近戰利器。從效果來看希望對方抓住自己。難道可以用來對付箍頸撞膝和撞膝。我要暈。 如果是左腳，腳心就對著右面，如果是右腳，腳心就對著左面，橫著提起，橫著腳，直線點出去，不是踢出去的。在點出的同時身體前傾，以整個身體的重量和彈性力量集中向自己的腳尖攻擊點。如果在點擊結束的時候，自己能向前跨出一大步，那威力就更大。腳和腿橫著有防守的意義，例如防踢和對方膝撞（在實戰中防止對方踢襠，當然在比賽中不用顧慮），另外可以增加力道。對方可能會誤認為你要用膝撞。練習散打的弟兄們如果有興趣可以試試，不過對自己的弟兄們用的時候最好悠著點兒，另外可以帶上護具試驗。需要熟練和一些柔韌，對於職業格鬥運動員應該不成問題。如果哪位練習賽場格鬥術的弟兄在試驗以後覺得非常好用，麻煩您告訴我一生，小弟會非常高興，因為我們中國的散打選手有可能多了一件近距離纏鬥用的重武器。
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