含鋅最多的食物,高鋅的食物有哪些（溫補、滋陰）

高鋅的食物（指100克可食部食品中的含量） 〖低鋅的食物有哪些?〗

序號

食物名稱

含量

序號

食物名稱

含量

1

生蚝

71.2 (毫克)

2

小麥胚粉

23.4 (毫克)

3

蕨菜(脫水)

18.11 (毫克)

4

蟶乾[蟶子縊，蟶青子]

13.63 (毫克)

5

山核桃(熟)[小核桃]

12.59 (毫克)

6

馬肉

12.26 (毫克)

7

羊肚菌[干狼肚]

12.11 (毫克)

8

扇貝(鮮)

11.69 (毫克)

9

泥蚶[血蚶，珠蚶]

11.59 (毫克)

10

赤貝

11.58 (毫克)

11

豬膽肝

11.25 (毫克)

12

魷魚(干)[台灣槍烏賊]

11.24 (毫克)

13

沙雞

10.6 (毫克)

14

山羊肉(凍)

10.42 (毫克)

15

螺螄

10.27 (毫克)

16

芝麻南糖

10.26 (毫克)

17

墨魚(干)[曼氏無針烏賊]

10.02 (毫克)

18

臘羊肉

9.95 (毫克)

19

糌粑(稞麥熟品)

9.55 (毫克)

20

牡蠣[海蠣子]

9.39 (毫克)

21

火雞腿

9.26 (毫克)

22

口蘑(白蘑)

9.04 (毫克)

23

松子(生)

9.02 (毫克)

24

香菇(干)[香蕈，冬菇]

8.57 (毫克)

25

辣椒(紅，尖，干)

8.21 (毫克)

26

香杏片口蘑(干)

7.83 (毫克)

27

兔肉(野)

7.81 (毫克)

28

香醋

7.79 (毫克)

29

香杏丁蘑(干，大)

7.78 (毫克)

30

三刀蜜

7.77 (毫克)

31

羊肉(凍)

7.67 (毫克)

32

烏梅

7.65 (毫克)

33

牛肉(前腱)

7.61 (毫克)

34

香腸

7.61 (毫克)

35

黑筍(干)

7.6 (毫克)

36

咖哩牛肉乾

7.6 (毫克)

37

太倉肉鬆

7.35 (毫克)

38

牛肉乾

7.26 (毫克)

39

醬牛肉

7.12 (毫克)

40

南瓜子(炒)[白瓜子]

7.12 (毫克)

41

乳酪[乾酪]

6.97 (毫克)

42

牛肉(裡脊)

6.92 (毫克)

43

鴨肝(母麻鴨)

6.91 (毫克)

44

榛蘑(干)[假蜜環菌]

6.79 (毫克)

45

西瓜子(炒)

6.76 (毫克)

46

貽貝(干)[淡菜，殼菜]

6.71 (毫克)

47

雞蛋黃粉

6.66 (毫克)

48

雙孢蘑菇[洋蘑菇]

6.6 (毫克)

49

山核桃(干)

6.42 (毫克)

50

中國鱟[水鱉子]

6.3 (毫克)

51

蘑菇(干)

6.29 (毫克)

52

瓊脂[紫菜膠洋粉]

6.25 (毫克)

53

河蚌

6.23 (毫克)

54

松蘑(干)[鬆口蘑，松茸]

6.22 (毫克)

55

羊肉乾

6.19 (毫克)

56

蠶蛹

6.17 (毫克)

57

石螺

6.17 (毫克)

58

桑葚(干)

6.15 (毫克)

59

芝麻籽(黑)

6.13 (毫克)

60

砂仁

6.07 (毫克)

61

羊肉(瘦)

6.06 (毫克)

62

葵花子(生)

6.03 (毫克)

63

麩皮

5.98 (毫克)

64

雞蛋粉[全蛋粉]

5.95 (毫克)

65

葵花子(炒)

5.91 (毫克)

66

甘草

5.88 (毫克)

67

甲級龍井

5.88 (毫克)

68

西瓜子(話梅)

5.88 (毫克)

69

榛子(干)

5.83 (毫克)

70

豬肝

5.78 (毫克)

71

麻子籽

5.58 (毫克)

72

梭子蟹

5.5 (毫克)

73

松子(炒)

5.49 (毫克)

74

驢鞭

5.28 (毫克)

75

黃蘑(干)

5.26 (毫克)

76

奶疙瘩[乳酪干，干酸奶]

5.24 (毫克)

77

章魚[真蛸]

5.18 (毫克)

78

紅花

5.15 (毫克)

79

雜色蛤蜊

5.13 (毫克)

80

扇貝(干)[乾貝]

5.05 (毫克)

81

牛肝

5.01 (毫克)

82

地衣(水浸)

5 (毫克)

83

高良姜

4.99 (毫克)

84

羊肉串(電烤)

4.94 (毫克)

85

馬心

4.93 (毫克)

86

早糯谷

4.92 (毫克)

87

冬蟲夏草[蟲草]

4.87 (毫克)

88

胡麻籽

4.84 (毫克)

89

駱駝蹄

4.81 (毫克)

90

油菜(脫水)

4.78 (毫克)

91

蠶豆(帶皮)

4.76 (毫克)

92

牛肉(肥瘦)(均值)

4.73 (毫克)

93

眉豆[飯豇豆]

4.7 (毫克)

94

三索線蛇

4.7 (毫克)

95

牛腦

4.69 (毫克)

96

白菜(脫水)

4.68 (毫克)

97

棗仁

4.64 (毫克)

98

驢肉(醬)

4.63 (毫克)

99

松子仁

4.61 (毫克)

100

螺(均值)

4.6 (毫克)

推薦閱讀：