食物助眠，好的睡眠從吃開始-太原科大醫院

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　　失眠睡不著是很苦楚的工作，一黑夜八九個小時都睡不著都不知道要幹嘛好，特別是迷迷糊糊睡著了還做夢，第二天底子沒精力。本來中醫上面的一些膳食湯，可以起到醫治心悸，穩定安神的效果，就一同來看看吧!

　　桂圓蓮子湯

　　桂圓蓮子湯應當留意長時間的服用，留意適宜的辦法。取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的成效，最適合於中老年人、長時間失眠者服用。

　　酸棗仁湯

　　這個睡前費用最好。酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。

　　關於心悸，輔佐睡覺是有著效果的。酸棗仁能按捺中樞神經系統，有較穩定的冷靜效果。關於血虛所導致的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　安神湯

　　常常的食用一些安神湯，輔佐睡覺。將生百合五錢蒸熟，參加一個蛋黃，以200毫升水攪勻，參加少量冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。

　三味安眠湯

　　安眠湯，常常的食用，是有著效果的。酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、冷靜的效果，混合有催眠的效果。

　　靜心湯

　　靜心湯可以靜定精力，起到醋煮醫治失眠的效果。龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到冷靜的效果，特別對心血虛衰的失眠者，成效較佳。

　養心粥

　　醫治失眠多夢，所以應當留意適宜的辦法。取党參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後參加紅糖服用。關於心跳加速、健忘、失眠、多夢者有顯著效果。

　　醫治失眠的食物有哪些:

蜂蜜：常食用一些蜂蜜，有著安神的效果的。有補中養脾，除心煩效果，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠效果。

　核桃：核桃補腦，還能冷靜安神。核桃可以改進睡覺質量，常用來醫治神經衰弱、失眠、健忘、多夢等表現。詳細吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常顯著。

　　葵花籽：葵花籽也是可以安神，也是有著效果的。葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改進腦細胞按捺機能，起到冷靜安神的效果。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠效果。

　　牛奶：睡前喝牛奶，有利於睡覺。一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節效果的肽類，可以和中樞神經結合，表現相似鴉片的麻醉、鎮痛效果，讓人感到全身舒服，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　常常的失眠多夢，就無妨試試如上的辦法，常食用這些安神的膳食，是有著較為不錯的效果的，假如還常常的遭到失眠多夢的困惑，就無妨來試試吧，這些飲食也許會讓你睡個好覺哦!

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