為什麼方法都知道，卻就是做不到

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一 養成一個好習慣，要堅持做一年半。

跟自己說，有志者立長志。要看到行為的改變，結果的產生，有人說21天，也有人說至少半年，還有人說必須得一年半。

問自己，有什麼事情，困難的，需要意志力的，我能堅持一年半以上的？

要是在這件事情上，才努力了一個星期，就換一種做法，是很容易的，可是效果呢？是不是自己心裡都沒有肯定的，明確的答案啦？或許因此朝令夕改，一步一步從初衷出發，然後南轅北轍的走下去，或者變化了目標，或者放棄了努力，就變得越來越快了呢。

養成一個好習慣，既然要堅持那麼長的時間，試試打卡吧。開始畫個圈，讓堅持的日子看的見。

二 真的按照要求做到了嗎？是不是忘記了什麼？

我對自己說，做什麼事情就要有個樣子。這個樣子，大約是有儀式感，有步驟，能符合要求的意思。比如，到了這個時候，早上7點半了，照原先的計劃8:30就要發出我的第一篇日記了。那麼之前，我做了什麼準備？是不是都準備完備了？

我能想到的幾個要求是有先後順序要求的。

第一，問題是什麼？定義清楚問題，又要看本質，是技術層面的，是時間安排層面的，是自信心層面的，是我的問題還是別人的問題，是自己的問題還是環境的問題......

第二, 我自己怎麼想的, 和別人怎麼想的, 做一下對比。知道自己怎麼想的，叫自省。知道別人怎麼想的，叫觀點和知識。把一件事情的進行下去，其意義，我想一是增加了客觀的知識，而是增加了自己的觀點。

第三，寫日記要求言簡意賅，關鍵點明晰。盡量說少一點，看起來容易理解和記得住，有邏輯，能幫我梳理清楚思路，而印象深刻。

三 設定客觀的目標，不是看別人怎麼樣，也不是自己以為應該怎麼樣

最後，追溯到身體力行的感受，我必須得說，往往不能堅持的原因，是設置了不恰當的目標。什麼樣的目標是合適的，怎麼判斷？

有人能一天背1000個英語單詞，有人能背2000個英語單詞，有人成為了記憶大師，有人能一周掌握一門新語言......我行嗎?

從我自己親身的感受來說, 記得多了,有兩個問題。第一，安排不過來時間。哪有整天的時間可以讓我專門用來背單詞呢？第二，背的速度，前面快，後面慢。越是這樣，越感覺壓力爆棚，怎麼可能堅持得下去？

我認為自己應該爭取小目標的實現，從小積累到大。而且滾雪球也是這樣，開始的時候，滾的不實，後面怎麼沾得住大雪呢？會散的呀。所以，寧願開始慢一點，從怎麼樣都能做到的小目標開始，背一組20個，每完成100個，休息一會兒。一天比一天背得多。這樣鼓勵自己，用能完成的目標，積累信心，讓我自己慢慢從小勝利走向大勝利。

客觀的目標，大約是對比我現在實際能做到的，再稍微多做一點點，墊墊腳能達到的目標。我說，我應該能一口氣吃成個大胖子，我應該背一遍就夠了，這些通通沒用。應該也不等於就是怎樣，我估計，沒有跟讀8遍以上，我大約是記不住發音的，沒有20遍以上，我大約是不能應用自如的。我還估計，大約不經歷造自己的句子，不熟練的背上別人的幾個句子，我可能下次看到了也回憶不起來。

總歸三點：習慣的養成需要時間，不能速成。按照要求做，不能丟三落四。目標要具體和客觀，不能想當然。希望自己在今後的日子裡，不僅知道方法，也能看到成效。