吃不胖的飲食秘訣

　　1、 提高自身代謝

　　在多於4-5小時內不吃東西，你身體的血糖值將降低。這樣一來，你的身體會渴望攝入大量的糖分。這會是你產生疲憊和飢餓的感覺。控制食慾的關鍵在於規律的進餐，每頓要饑飽適宜。瀋陽焦東海減肥的專家在每日三餐的基礎上，另加兩頓餐，食量均已酸奶水果等。這樣做更容易讓你身體消化吸收，這種方式是得你的新陳代謝經常處於活動中，同時使囤積的脂肪可能性最小。

　　2、 只在吃飯的時候享受美味

　　當你面對美食時，先問問你自己是否真的餓了。如果不餓，最好打住，去做些你感興趣的事情分散一下食品對你的誘惑力。如果真覺得餓了，才可以大快朵頤。不過，餐前先吃一點低熱量食品，如蘋果、黃瓜，對抑制食慾會大有益處。

　　3、 吃個水亮早餐

　　對減肥者來說，一天最重要的關鍵在於「早餐」，研究表明，早餐吃得健康、吃得滿意的人比那些根本不吃早餐的人瘦。那是因為早餐幫助促進你的新陳代謝，這樣你這一天會燃燒更多的熱量，早餐絕對不能省。而適度的蛋白質，如瘦肉、雞蛋，會幫助你瘦得「水水亮亮」，如果你覺得早晨吃東西會令你覺得不大舒服，那你可以只吃些水果。

　　4、 高纖維讓你瘦的更健康

　　富含纖維的食物容易使人產生飽感，並可以在長時間內保持這種感覺。纖維還可以幫助你維持你的血糖值(血糖使你保持精力)，並保證你的大便有規律。作為餐前小菜，來一份色拉或蔬菜湯最為適宜;而在進餐結束時吃一片水果也較為恰當。不過，這些食物的熱量最好低於500卡路里，否則一樣會發胖。