健十詳談睡眠不足的危害

07-25

健十詳談睡眠不足的危害

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3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是由國際精神衛生和神經科學基金會於2001年發起的一項全球性活動，並將其定在每年的３月21日。其重點是引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。

隨著人們生活節奏普遍加快，睡眠不足已成為當今都市人的普遍現象，以惠售健康為己任的健十商城更有有責任告知大家，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等閑視之。睡眠不足的危害主要體現在以下幾方面：

1．影響大腦的創造性思維

健十超市保健小編認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

2．影響青少年的生長發育

青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。

3．影響皮膚的健康

人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。

4．導致疾病發生

經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加；人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠分別為：中學生每天應睡8-9小時，成年人每天需睡7-8個小時。

5、睡眠不足可引起肥胖

健十超市保健小編研究表明：睡眠不足可以導致人體內消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統中活動的一種物質，具有抑制食慾的功能，能夠影響大腦做出是否需要進食的決定。睡眠不足同時能引起人體內食慾激素濃度的上升。食慾激素是由胃分泌的一種物質，能夠引起人的進食慾望。當人體內這些掌控「食慾大權」的部門互相衝突時，大腦的決策系統就有可能做出錯誤的決定。

如果人們能保持正常的睡眠時間，就不會使自己體內的食慾監管部門發生混亂，從而將體重保持在比較正常的範圍內。健十保健品小編研究還發現，要想保持人體的內分泌系統不發生紊亂，一個人每晚的睡眠時間應保持在7小時以上。一般來講，睡眠充足的人，不容易產生飢餓感。

最後健十小編希望通過以上的介紹，可以讓大家重視睡眠問題，良好的睡眠可以防止疾病、永葆青春，同時還要保持心情愉快，這是健康保健的有效方法。