孕期吃堅果促進胎兒大腦發育，但這種堅果卻容易引發滑胎！

07-25

大家都知道，孕期適量吃堅果，有助於胎兒大腦發育，幫助孕媽生聰明寶寶。儘管堅果營養豐富，但這種堅果不能吃，它就是杏仁。杏仁中的物質對胎兒是有影響的，尤其是苦杏仁，孕媽更不能碰，容易引發滑胎。現在知道還不晚!

為什麼孕媽不能吃杏仁?

杏仁內含有氰化鉀，是一種劇毒化合物，生吃或吃多是會中毒的。此外，杏仁味酸性大熱，且有滑胎作用，由於妊娠胎氣胎熱較重，而杏仁的熱性及其滑胎特性，是孕婦的大忌。

產科醫生表示，孕媽可以吃這四種堅果：

1、板栗

大家都知道，鈉元素過少容易造成體內鉀鈉平衡失調，容易出現水腫現象。而板栗中的鉀元素，可以維持體內鈉含量的平衡。孕期適量吃板栗，可以消除水腫，幫助孕媽媽擺脫水腫的苦惱。而且板栗是果殼來食物中脂肪含量最低的，很適合孕媽。

2、核桃

核桃營養豐富，尤其是其含有人體所需的卵磷脂，健腦補腦少不了它。500克核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。因此，孕期適量食用核桃可以有效促進胎兒大腦的發育。

3、開心果

開心果中含有豐富的油脂，有助於排出體內的毒素，潤腸通便功效顯著，孕媽媽適量吃開心果，還可預防便秘之苦哦。開心果中富含的維生素E，不僅有抗衰老的作用，還可增強體質，孕期常吃開心果，既能預防黃褐斑的滋生也可提高孕媽免疫力，減少生病幾率。

4、花生

花生的花生衣富含鐵元素，具有補血的功效。花生仁的蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。孕婦適量吃花生，不僅可以補充鐵元素，還可以補充蛋白質。是胎兒發育很好的堅果選擇。

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