陽虛體質 調理大全

體質辨識標準 成因 先天不足，後天先養。如父母體弱，年長受孕，早產，年老楊衰。 形體特徵 多形體白胖，肌肉不健壯 心理特徵 性格多沉靜，內向 適應能力 易感寒濕之邪，耐夏不耐冬 患病傾向 發病多寒證，或感邪從寒化，易病談飲，腫脹，泄瀉，陽痿 常見表現 平素怕冷，手足不溫，喜食熱，睡眠偏多，舌淡胖嫩邊有齒痕，面色白而不澤，眼瞼晦暗，口唇色淡，毛髮易落，多汗，大便稀溏，小便清長。 【調養法則】 調體方法：溫腎補陽，益火之源。 調理要點：一，溫陽佐以養陰，調理陽虛體質時，要慢溫、慢補，緩緩調治；二，溫陽兼顧脾胃，調治陽虛體質，有益氣、補火之別，出溫壯元陽之外，只有脾胃健運，才能飲食多進，化源不絕，體質強健。 【精神調養】 陽虛者性格多沉靜，內向，常情緒不佳，易於低沉。應調情感，和喜怒，去憂悲，防驚恐。調攝方法，學會自我排遣不良情緒，善於與人交流和傾訴，培養開朗性格，寬宏大量，以預約改變心境，提高心理素質，多參加社會團體活動。 【飲食調養】 應多吃甘溫的食物，以溫補脾腎陽氣為主。常用的補陽餓食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、荔枝、龍眼、櫻桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、 、香菜、胡蘿蔔、山藥、生薑、辣椒等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質。 陽虛體質者，平時不宜多食生冷、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過食過寒涼之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。 【起居調護】 遵照「春夏養陽」的原則，藉助自然界陽氣之助以陪補陽氣，亦可堅持做空氣浴或者日光浴等。宜住座北朝南的房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠，以免受風寒而患病。根據耐春夏不耐秋冬的身體特點，夏季暑熱多汗，要盡量避免強力勞作，大汗傷陽，不可恣意貪涼飲冷。多做陽光下的戶外活動，不可在寒冷潮濕的環境中長期工作和生活。 【運動鍛煉】 根據「春夏養陽。秋冬養陰」的理論，春夏季節適當多做戶外鍛煉。可選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、跳繩以及各種球運動，以振奮陽氣，促進陽氣的生髮和流通。適當的短距離的跑和跳躍運動，如跳繩，踢毽等可以振奮陽氣。陽虛體質以振奮、提昇陽氣的鍛煉方法為主。古代道家養生長壽術中的核心功法卧功中以脊柱、腹部運動、調節督脈、任脈為主，滋陰養陽。自行按摩氣海，足三里湧泉等穴可以補腎助陽，改善陽虛質。 【藥物保健】 陽虛者應當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。常用的有補陽作用中藥如鹿茸、海狗腎、紫河車、九香蟲、補骨脂、杜仲、續斷、肉蓯蓉、沙苑子、骨碎補、狗脊及胡蘆巴等。體質調補多在冬季，說道冬令進補，大家經常會提到「膏方」和「底補」兩種方式。 膏方，全名為煎膏劑，製作方法是用天然原諒加水煎服，經過濃縮後即成稠糊的、半流體狀的膏方。 底補，就是打基礎，服補藥可增加滋補效力，但又不會發生「虛不受補」的現象。如可選用芡實燉牛肉，或芡實、紅棗、花生仁加紅糖燉服，以調整脾胃功能。也可燉些羊肉，加紅棗成羊肉大棗湯，也有同樣功效。
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