失眠症偏方，不靠別人，靠自己

隨著生活的節奏不斷加快，人們所面臨的各種壓力也在不斷的增加著，而這種狀態所造成的後果就是導致失眠的人越來月多了。

失眠症怎麼治療？這是睡眠質量不佳者常常提出的疑問。專家提醒，治療失眠症應該要關注生活中一些影響睡眠質量的細節，改變不良的睡眠習慣，這樣才能有效的治療失眠症。

失眠症的偏方療法

一、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。

二、堅持睡前的習慣性活動。失眠怎麼治？睡前應進行你習慣的某些活動：喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。

三、睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛煉的習慣要在睡前4小時進行。

四、睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體保健。

五、按時上床。堅持按自己習慣的時間上床睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，周末和休息日也應如此。

六、上床即睡，如無睡意最好不戀床，起來干點事待有睡意時再上床即睡。

七、保持卧室空氣流通和適宜溫度。好的環境有助於快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應洒水。