調理腰間盤突出的小妙方

智慧來源於人民。隨著近年來腰間盤突出患者的增多，越來越多的人開始積極探索醫治方法，有很多行之有效的小妙方也隨之產生。

1、睡硬板床

硬板床可以保持人的腰椎關節不變形。當然其他關節也有此效果，但腰椎最明顯。通過睡硬板床休息，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利於解除腰部肌肉韌帶的痙攣，促使炎症、滲出的吸收，減輕神經根的壓迫程度，使癥狀得以緩解。但硬板床也不宜過硬，應以身體情況為準，靈活把握。

2、游泳

游泳也是緩解腰間盤突出的好的鍛煉方法，尤其是蛙泳，對於腰間盤突出和一些腰椎手術之後康復都有比較好的效果。

方法雖然都很簡單，但堅持很重要，只要有持之以恆的決心和行動，每個人都可以告別疾病困擾，走向健康！

3、坐高腳凳

高腿凳就是坐上去後腳夠不到地面的凳子，最好是沒有邊沿可以支撐腳的那種，坐這個會有助於調整正確的坐姿，使腰部和胸部處於正確位置，每天可以挑一段時間坐一下高腿凳，本人測試過，腰部確實會舒服一些。

4、熱敷腰椎

平趴在床上，用一條熱毛巾敷在腰椎部位，可以自己用雙手輕輕地順著整條椎骨上下按摩，也可以請別人幫忙，一定要配合熱敷，效果會更加明顯。

以上小妙方都是日常生活中可以輕易做到的小細節，長期堅持，效果非常明顯。希望有緣看到的人分享給其他有需要的人，希望人人健康，天下無病。

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