老中醫囑咐：這7件事兒做不好，別談養生和長壽！-頭條網

一、保護好自己的雙腳

中醫講：百病皆因傷寒。我國民間也有一句俗語：「百病從寒起，寒從足下生」。特別是女性，屬陰。一不注意就容易受寒，腳一旦受涼就會引起女性痛經、月經不調、腹痛、乳房脹痛等一系列身體的反應。

足部保暖亦是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

人體有奇經八脈，12條正經穴......足底佔據了人體絕大多數的穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」這證明湧泉穴是腎經的原穴。

用一招簡單易學的養腎方法：每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

二、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。人體的大腸主要工作就是主管津液（口水）異常所導致的疾病。

大腸也是通便的渠道，所以如果「津液」不足，大腸要花的力氣就大，所以大便就乾燥、就容易便秘。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

如果想要無毒一身輕，就要我們美容排毒操上場了：

自然站立，兩手從身體兩側自然平舉手心向下，像鳥兒展開翅膀準備飛起來一樣，慢慢抬起，當兩手臂與肩膀成一直線時，在意念上由大拇指、食指和小指帶動往上翻掌，使掌心向上，並想一下「泄」折騰十來下，看看是不是很想上廁所。

三、有尿不要忍

膀胱是彙集人體代謝的過的尿液，產物慾排出體內的廢物，所以尿意中都含有大量的細菌，在長期憋尿的情況下會使膀胱黏膜的抵抗力降低，使細菌有機可乘造成尿路感染，嚴重的話還會上達膀胱及腎臟。

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。另外，膀胱與子宮相隔不遠，長期憋尿，也無疑造成了子宮出現問題，這也可能會影響到女性的懷孕問題。

四、津液滋養腎臟

中醫理論說「小腸主液」。道家和醫家在打坐結束的時候，都要把口裡的唾液咽下並用意念送入下丹田，這叫「玉液還丹」，可以治療很多現代病。

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。

你可以做一個實驗：上下叩擊牙齒，再用舌頭在口內從上到下轉上9圈就有了，把口水分三次吞下去就好！這個簡單方法可以治療牙齒病、口腔病、便秘、脾胃病等等。

五、避免勞累,房事要節制

體力勞動過重會傷心氣、腦力勞動過重會傷血、房事過度會傷精。（好像民間書刊上也有一種說法：「一滴精，十滴血」。）因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節，這樣才有助於養腎護腎精。

古人講房事最好在」夜半後，雞鳴前「，在亥時和子時一定要避免或杜絕行房。

六、謹慎用藥

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，中醫裡面有句行話叫：是葯三分毒。睡覺能解決的用睡覺來養生，能用食療養生的也不用穴位來養生，能用穴位來養生的也絕不用藥物來養生。

如果你感冒也好，發燒也好，去一趟醫院，醫生一定會建議你掛鹽水，這好似一種常態，其實鹽水（激素）會擾亂人體的激素平衡，會傷及五臟六腑等器官。

七、運動養生

生命在於運動，但不可以曲解運動的含義！

中醫講：春生夏長秋收冬藏，所以冬不潛藏，春必瘟病，但凡冬天沒有潛藏好陽氣，春天你就會列入感冒人群（為何蛇選擇冬眠？為你不覺得人體與大自然理應同步才叫養生嗎？）

所以即使通過運動養腎糾虛，雖是值得提倡的積極措施。一定要記住不要過量不要再錯誤的時間運動養生！

這一招養腎糾虛簡單易學：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

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