今冬強冷空氣來襲 明天南昌只有4℃！小編給你24招禦寒絕世神技

　　入秋以來最強冷空氣已入贛，開啟陰冷模式。根據最新氣象資料分析，29日晚上～12月2日全省有一次較明顯的降水、降溫和大風天氣過程。12月1日自北而南轉晴，受此次冷空氣影響，過程降溫贛北6～8℃，贛中贛南9～11℃。

預計12月2日，南昌氣溫下降至4℃。各位妹子們還穿著短裙黑絲的話，小心一個不注意，小心凍成感冒……家裡的厚衣服秋褲該拿出來了！

12月1日全省天氣：

南昌7天天氣預報：

筒子們啊，看到木有，12月2日至5日氣溫真是簡直了，4℃啊有木有！按照氣象上連續五天日平均氣溫低於10℃的入冬標準，2014年的秋天，很可能止步於本周。

氣象專家提醒

冷空氣來襲　如何保健？

隨著氣溫下降，人體的抵抗力也下降了，一不小心就容易受風寒。不僅會影響自己的生活，還會影響工作效率，這裡有10個保暖妙招。為自己的健康加分。

冬季乾燥氣候容易使人的水分蒸發加快，從而使人有不同程度「乾燥感」，中醫認為燥易傷肺，津虧液少。所以，冬天要適當吃些能量菜或者喝些滋陰潤燥的湯水。再綜合個人條件，合理配置飲食，為秋冬貯藏起足夠能量。

肉類和主食可生熱

●如何製作？

原料：羊肉250克、紅棗5顆、白蘿蔔數段。1、將焯過的羊肉放入砂鍋中，倒入醬油、料酒，最後加入足量的溫水；

2、放入紅棗和包入白鬍椒粒、桂皮、小茴香、薑片的香料包；

3、中火燒開後，轉小火慢燉，八成熟時，用適量的鹽和冰糖調味，然後放入白蘿蔔塊，用中火再燉大約30分鐘即可出鍋。

補充礦物質不怕冷

●如何製作？

原料：水發腐竹150克、水發木耳150克、白菜200克。1、炒鍋里放油，倒入蒜碎炒香，下水發腐竹、白菜片、水發木耳翻炒片刻，放鹽和雞精調味，勾芡即可食用。

動物肝臟促循環

●如何製作？

原料：豬肝300克、豇豆。鍋里倒油放蒜爆香，放入豬肝和豇豆，加一點雞精調味，出鍋前放香菜即可食用。

這個季節吃秋藕具有補養脾胃的好處。紅棗有健脾益胃，補氣養血，養血安神等作用，煮完後因為味道清爽，鮮甜。

●如何製作？

原料：蓮藕2截，少許紅棗，適量冰糖/白糖。1、選新鮮蓮藕，洗乾淨，切片；把蓮藕放進鍋中，加水（水淹過蓮藕即可）；

2、水沸，改小火繼續煮；煮到25分鐘左右放進紅棗一起煮；再煮15分鐘，關火起鍋。

蓮藕排骨湯的起到清熱消痰、補血養顏的作用，若有貧血、心慌失眠的人吃了可以調節這些病。因為中和蓮藕的熱性，如果是是體質虛寒的女士最好是用蓮藕來煲綠豆會比較好的。●如何製作？原料：蓮藕500克，豬排骨500克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。1、豬排骨切段，飛飛水；將藕洗凈切片，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒、姜、蔥少許；

2、水沸後文火燉90分鐘左右，加少許鹽，即可食用。

●如何製作？原料：百合200克、雪花梨300克、蓮藕500克、鹽。1、洗去鮮百合的泥沙，一瓣瓣地撕成小片狀；將雪花梨去內核，白蓮藕洗凈去節，分別切成小塊；

2、把雪梨與白蓮藕放入清水5杯，煲約2個小時，再加入鮮百合片，煮約十分鐘，最好放鹽調味即可。

山藥枸杞鯽魚湯

●如何製作？原料：活鯽魚1條，枸杞20粒，淮山藥250克。

調料：鹽適量，蔥姜適量，白酒5毫升，胡椒粉適量。1、鯽魚洗凈，在魚身上抹少許鹽；

2、平底鍋加入橄欖油，放入鯽魚煎至兩面微黃，砂鍋水燒開；放入煎好的鯽魚，加入蔥姜；

3、加入白酒，再倒入去皮切塊的淮山藥，加蓋大火煮至20分鐘，把枸杞用清水浸泡；

4、魚湯煮至奶白加入鹽，胡椒粉調味，最後放入枸杞關火。

●如何製作？原料：沙參2錢、新鮮山藥半斤、玉竹5錢、麥冬5錢、紅豆1兩、白木耳15克(干品)及適量冰糖。(4-5天份)1、先將山藥洗凈，切塊，白木耳泡軟；

2、將沙參、玉竹和麥冬放入葯袋中，加適量水熬煮約1小時，湯汁備用；

3、將紅豆放入鍋內，加水浸泡1小時，開大火煮滾，轉為小火，煮10分鐘後，熄火燜約1小時；

4、葯湯開大火，加入紅豆、山藥及白木耳，煮滾後轉為小火，熄火後燜約30分鐘。

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