黑眼圈
07-25
楊冪說,對於黑眼圈,可以依靠日常的按摩來消除眼睛疲勞進而淡化黑眼圈。按摩方法很簡單,隨時隨地都可以讓你的眼睛得到放鬆。 太陽(眉梢和外眼線連線處向外厘米處):用中指按住穴位輕輕地向臉部中央推揉。還可在眼周圍皮膚上塗上眼部按摩霜或眼部精華素,用無名指按壓眼尾處、球後(下眼眶中外/處)、四白(下眼眶中內/處)、眼明(內眥角內上方)、魚腰(眉正中)、迎香(鼻翼外側),每個穴位按壓5秒後放鬆,連續做次。將中指放在上眼瞼,無名指放在下眼瞼,輕輕地由內眥向外眥輕拉按摩,連續次。再用食指、中指和無名指指尖輕彈眼周10圈。 乾燥的眼周肌膚很容易出現黑眼圈,所以,具有保濕功效的眼霜可以起到淡化黑眼圈的作用。正確的塗抹眼霜的手法配合好的眼霜一起。雙管齊下就會起到一加一大於二的功效了
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文章引述運動生理學家的話指出,這種起源於上世紀70年代的運動,不僅有助於塑造大腿、小腿和臀部肌肉,還能提高身體各個部位的協調能力,提高反應速度。南非斯坦林布希大學的研究者則發現,它還能促進心血管健康。
美國俄勒岡大學的研究者指出,喜歡倒跑的人,只需採用普通跑步姿勢80%的速度,即可以獲得相同的健身功效。因此,不管老少,都可以試試練習。由於倒跑比一般跑步要求更高,建議遵循以下原則。
首先,要選擇平坦寬闊的路面,直線距離在50米—100米,來回行走檢查有無坑窪磕絆之處,視野不受遮擋。其次,最好與夥伴一起練習,特別是初學者,既增加樂趣,又能相互提醒不容易摔倒。比如,一個人在短距離內倒著跑步,另一個人跟著他正向跑。再次,倒跑時身體可稍微後仰,但不宜過多回頭去看。最初可將倒著跑步作為熱身鍛煉的一個環節,身體適應後逐漸增加時間和距離。
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