5件你常做的事，會一步步把腎臟毀掉，抓緊改吧！

中醫認為「腎乃先天之本、生命之根」。

腎臟，是人體最大的排泄器官，就像一台凈水器，起到過濾血液、形成尿，排出代謝廢物的作用。一旦腎臟受損，多數是不可逆的，但現實生活中，總有些人經常重複做傷害腎臟的事情。

5件事傷腎臟，你常做幾個？

1，性 生活 過度

性 生活 過度 不節制也會損傷腎臟，中醫講「夫精者，生之本也」 若性 生過 過度 不僅傷腎精，還損傷其它臟腑。

而和諧、適度的 性 生活 更利於腎臟健康。

2，憋尿時間長

憋尿是腎臟的「隱形殺手」。憋尿時間過長會導致尿液在膀胱里時間太長，促使細菌繁殖，而細菌很可能會經輸尿管逆行到腎臟，誘發尿路感染或腎盂腎炎等。

3，吃食物太咸

中醫認為「腎主水」，調節體內電解質平衡。

鹽的主要成分是氯化鈉，攝入鹽過多會導致體內電解質失衡，使體內水分不易排出，從而增加腎臟的負擔。

飲食中的鹽約95%經腎臟代謝，吃得過咸會增加腎臟排泄負擔，還會促使血壓升高，這時，腎臟的血液無法維持正常流量，很容易導致腎病。

4，長期喝飲料

不管是軟飲料還是運動飲料，裡面都加入了各種刺激味蕾的元素，喝起來口感好，讓很多人沉迷喝飲料。

要知道，飲料沒有任何營養價值，且會增加腎臟排泄負擔，影響體內酸鹼平衡。長期喝飲料會損傷腎臟健康，可能會誘發腎病。

5，暴飲暴食

暴飲暴食不僅會增加腸胃的消化負擔，也會增加肝臟解毒、腎臟排毒負擔。

食物進入體內會增加腎臟的工作負擔，尤其是一些蛋白質，在分解代謝過程中會產生尿酸、尿素氮等物質，它們會經腎臟排出，從而加重腎臟的負擔，損傷腎臟。

中醫認為「腎藏精，腎主水，腎主納氣，腎主骨，骨生髓，髓通於腦，其華在發，其竅在耳……」 說明腎臟好，易長壽。

保護腎臟，記住做好四件事

水，是腎臟的「凈化液」，健康喝水有助於促進排毒，減少腎臟損傷。

喝水時，放些利尿茶，有助於養腎護腎。

蒲公英玉麥須茶：利尿、護腎

此茶取玉麥須1g、蒲公英0.4g、玉竹0.3g、玫瑰花0.3g製成蒲公英玉麥須茶茶包，每日一包，可反覆沖泡。

茶方解析：

玉麥須 作為常被丟掉的玉米須子，又被稱為玉麥須，性平、味甘、淡，入膀胱經、腎經，具有利尿、利膽、降壓降糖的作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統感染等；對慢性腎炎有一定功效，利尿可改善腎功能，減輕或消退浮腫。

蒲公英 是一種常見野菜，有「尿床草」之美譽，有很好利尿、消炎作用。研究發現，蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝腎活動，改善腎臟引起的水腫，促進有害物質經腎臟排出體外，對急慢性腎盂腎炎有一定輔助治療作用。

玉竹 是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。

玫瑰花 性溫，調和茶方，味道香醇。四者搭配，有很好利尿、養腎的作用，同時還適用糖尿病飲用。

二，排：及時排尿、不憋尿

排尿是膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度後，刺激神經系統，從而產生排尿的反射。

若有尿意了，及時排出，不要憋尿，尤其是工作忙碌，不顧身體這類人群。

三，動：適量運動、不久坐

長期久坐，不運動的人易引起尿路感染、慢性前列腺炎，甚至會損傷腎臟功能。

對男性來說，久坐會直接要前列腺引起充血。若有尿意不及時排出，使膀胱過度充盈，超過膀胱收縮能力後，會導致排尿無力。

對女性來說，久坐會使外陰局部長時間處於潮濕悶熱狀態，加快泌尿系統周圍細菌的滋生和繁殖，從而加速病變。

適量運動，建議少久坐，有利於對「下焦」透氣，還能促進腸道蠕動，增加排泄功能，從而減少腎臟排泄負擔。

四，睡：少吃宵夜、不熬夜

睡前吃宵夜不僅對腸胃、肝膽負擔增加，還增加了腎臟排泄負擔。想要身體好，最好晚上過了9點就不要進食了。

而中醫認為「睡眠養腎」，充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

推薦一個小動作，幫你養腎護腎

搓腳心：促進腎精氣升發，改善腎臟氣血循環

腳部隱藏了很多養生穴位和經絡，經常多腳心有養生功效。

腳心有個穴位叫湧泉穴，中醫認為，湧泉穴是腎經上的重要穴位，通過按摩腳心能有效刺激湧泉穴，間接起到疏通腎經的作用。

注意：

搓按腳心時，將雙手搓熱後按壓在腳心的正中部位。手用力不宜過重，按摩有酸痛感為準，按鍵至腳心有發熱感為佳。

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