女孩子跑步小腿會粗嗎跑步小腿會變粗嗎

跑步之後小腿緊張甚至變粗是很經常發成的情況，一般來講對於為了減肥而跑步而使小腿增粗的因素有很多，比較主要的有這樣幾點：遺傳因素——有些人怎麼跑步或者練習小腿，都很難練粗，這與先天肌肉種類的比例有關。而有些人則天生小腿就比較粗。很難有大幅度的改變。後天因素，其一，跑步的姿勢——經常在健身房裡看到很多女生跑步的時候踮著腳，就是用前腳掌跑步，——不知道你是不是這樣。這樣跑步的時候雖然可能會覺得比較輕鬆，但是當前腳掌著地的時候身體的重量大部分都施加在了小腿三頭肌上，這樣較大的強度便會在一定程度內刺激肌肉的生長，所以一段時間後你的小腿可能就會變粗。但如果你採用的是由腳後跟向前腳掌滾動的跑步方式，對於小腿的壓力就會減熊多，但是再如果你跑步的時候身體的跳躍性很強，也就是重心的起伏很大的話，也會加大小腿的壓力，所以應該採用由腳後跟向前腳掌滾動的跑法，並且保持身體重心的平穩，積極運動你的大腿和髖關節，這樣就會極大程度的減小你小腿的壓力。其二，場地和跑步鞋，綜合來講就是跑下去以後你的腳最直接的感覺，過軟或者過硬的地面都會增加腿部壓力，而一雙合適的跑步鞋會為雙腳分擔很多的壓力。其三，跑步之後的放鬆很重要，無論是多麼正確的跑步姿勢，專業的場地和跑步鞋，當你完成了30分鐘的跑步之後，小腿多少都會有些緊張、充血、發脹。放鬆運動和拉伸就非常重要，這會在一定的程度上防止小腿增粗。在跑完之後不要馬上停下來，應該以更慢的速度持續一段時間，以防止過多的血液聚集在下肢，放鬆跑結束後還應該做充分的拉伸，把持續緊張收縮的肌肉拉長使其到原來狀態。還可以加一步就是躺下把雙腿抬高，讓你的BF抓住你的雙腳抖動，或者自己抖動小腿，促使進一步血液流，放鬆小腿。對於從事跑步運動不久的人來說，小腿酸脹是很正常的現象，一段時間適應了以後就會好很多，而且小腿也不會無止盡的粗下去。 這要看強度了 100米 200米的短項腿會變粗 3000米 5000米的長項腿會變細 怎麼可能，跑步是美腿的最好良方 會~但是一直堅持下來就不會~而且身材會