小暑「少動多靜」益健康

　　到了小暑，意味著炎熱季節的到來，民間有「小暑接大暑，熱得無處躲」之說。俗話說：「熱在三伏」，小暑正是進入伏天的開始。按照中醫理論，小暑是人體陽氣旺盛的時候。陽氣好比人體的衛兵一樣，負責抵禦一切外邪，保衛人體的安全。任何一個人，只要陽氣旺盛，就會百病不侵。　　這個時候，應堅持「少動多靜」的原則，除了運動員之外，一般人群最好不要從事劇烈的運動，尤其是心血管患者和年老體弱者更應做到這點。當然，「少動」不等於「不動」，如果一味「不動」，炎熱的季節則會造成人心煩不安，疲倦乏力。因此，此時運動宜選擇在早晨和晚上的陰涼時段，運動方式以散步、打太極拳、慢跑、騎自行車為主，到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。因為適度出汗，可以抵禦外邪侵襲；過度出汗，則會使人體陰陽平衡不協調而耗損陽氣。心血管病人出汗多，處於相對脫水狀態，血液濃縮則可能引起冠狀動脈供血不足，會使病情惡化，出現頭暈、胸悶、憋氣、心慌等癥狀，嚴重時就有可能突出心梗。因此，心血管病人更應引起注意，家人要對患者的行動和生活方式須給予足夠的重視。　　小暑還應注重心平氣和。進入伏天，人容易煩躁不安、情緒激動，但過喜或過怒都容易傷及人體的臟腑。有道是「心靜自然涼」，天氣日趨炎熱，應注意情緒不能被天氣牽著鼻子走，遇事要心平氣和。心煩意亂時可以聽一段舒緩的輕音樂，腦海中想像藍天、大海等令人涼快的畫面，暢思遐想「千里冰封，萬里雪飄」的詩情畫意，從而忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度，以快樂的心態面對伏天可能帶來的煩惱。
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