羽毛球基本步法圖解 (圖)

方型是你要控制的球場,圓是你通過跨步運動後手持拍能夠著的範圍。

這張圖我是根據肖傑的教材畫的,主要是明晰步法。這正是初學者最常欠缺的基本功。

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為控制整場,步法分三種:一步法、二步法和三步法。

方向:由圓心出發的六條黃線為前進的六個方向。

兩個白圈分別為單步和兩步可到達的擊球位置。

一步法:站在場中心位置,以左腳為軸蹬地,右腳分別向右、前左、前右、後左、後右六個方向邁出一步擊球;正左方擊球步法為右腳蹬地,左腳向左側跨出一步,閃身擊頭頂球。小圓邊線為單步可到達的擊球點。

二步法:站在場中心位置,右腳蹬地,向前左、前右、後右先左腳邁出一步,再右腳跨越(交叉步)後擊球;正式方為右腳蹬地,左腳向左側連跨兩步(並步)閃身擊頭頂球;左後方為左腳蹬地轉身,向左後方連跨兩步(並步)側身擊球。大圓邊線為兩步可到達的擊球點。

一般身材者,二步即可以控制到場內四條邊線的位置。對於四個頂角,有可能需要用三步到達。

三步法:站在場中心位置,左腳蹬地,右腳起步,交叉三步後右腳到達前左、前右和後右三個點擊球;左腳蹬地轉身,右腳並跨三步(並步)後到達左后角側身擊球。

這三種步法很實用,良好的步法能使你在實戰中不慌不忙,從而減少體力消耗。

對於初學者來說,交叉步比並步來得更自然和容易,肖傑的教學方法是因勢利導,很有實踐價值。至於並步與交叉步哪個快,我特意問過我的教練,他做為專業出身認為並步更快,但對業餘球員來說,切合實際情況的交叉步可以更快地提高基本功。

——摘錄自飛羽俱樂部

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