正氣養生論（二十六）經絡養生除百病（下）

一、經絡不通的身體反應

經絡暢通即為大補！《黃帝內經》：「百病源於經絡堵」，經絡不通人體發出某些信號，如捏著痛，說明經絡不通。正所謂：通則不痛，痛則不通。

信號一：冷

氣血茂盛，體溫正常。哪個地方發冷，表明哪個地方經絡不通而氣血難以達到。

除了頭涼外，身體其餘部位發冷（最常見四肢發涼），此外，不同體位出現不同體溫，不同體位有的汗多有的汗少。。。這都是經絡不通的信號。

調理：對四肢發冷，用熱水或草藥水泡腳，每天睡前泡半小時，泡到頭後背微微出汗為好。

信號二：熱

身體某些地方低熱、乾燥或部分異樣出汗，體內經絡不通，熱氣不能通過正常渠道散發。

調理：除外邪引起的紅、腫、熱、痛、發燒都是經絡不通，個別低熱來自相連的經絡。此路不通，會從鄰近經絡尋找突破口。如頭部低熱不一定是膀胱經問題，可能與它相表裡的腎經氣血不足或不暢造成。

信號三：疼和痛

疼和痛是兩個概念，兩者都因經絡不通。疼是經絡不通初發期，位於經；痛則是經絡不通進一步加重，擴散到絡、初病在經、久病久痛入絡。

調理：碰到疼痛類問題，可採用點面結合疏通經絡。面積小的可輕輕按摩痛點、面積稍大可刮痧拍打，哪裡痛按摩哪裡，經絡慢慢就通了。

信號四：麻和木

經絡不通引起痛苦進一步發展是麻或木。如盤腿坐太久，下肢氣血不通，會疼痛，接著經絡被堵，氣血徹底不通，雙腿會麻木；轉變坐姿，氣血通暢才會恢復知覺。

麻和木會一起湧現，「麻為氣虛、木為血虛」。如麻得重，氣不足，木得重則是血虛。

調理：肢體麻痹時，要引起重視，尤其對高血壓病患者，要及時暢通經絡，可避免中風產生。

信號五：酸

酸是經絡氣血供給減慢，不能滿足身體需要。人在劇烈運動後，如短跑後機體會發酸或無力。因短跑需更多氣血供應，超過正常機體氣血供應限度，導致氣血供不上而發酸。

調理：如身體某部位無端發酸，或稍微運動會發酸，該部位經絡不暢、氣血供應減慢。常拍打、按摩經絡，可發現調治潛在痛、腫、脹等經絡不通的癥狀。

信號六：腫和脹

經絡不通會腫或脹，常由血瘀引起。

調理：要消腫，得活血化瘀。用刮痧或者拔罐來調節，刮出來，拔出來都是紫色「痧」。

二、經絡養生簡易操：

身體是革命的本錢。只有身體健康，才可創造奇蹟。經絡養生疏通經絡、強筋健骨、除勞去煩、祛病延年，下面具體做法。

1）平衡氣血

兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當程度後復原，再向右彎，動作同前，反覆數次。

功效：降低血壓，鎮定安神。

2）心平氣和

兩腳分開直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側向前上、正中移動，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，並以意領氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反覆數次。

功效：順暢呼吸。

3）舒筋活絡

自然站立，兩隻手臂慢慢向前平舉，保持與肩膀同高，手心向內跟隨兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關節方向向下按摩，並以意引導到湧泉，兩腿下蹲，動作重複幾次即可。

功效：放鬆全身，舒筋活絡。

4）太極開合

自然站立狀態，兩隻手臂向胸前伸展如抱球狀。呼氣時兩手臂慢慢向外舒展，吸氣時復原。兩腿保持微蹲姿勢，動作重複數次。

功效：寬胸理氣。

5）巡迴搓棍

兩腿分開微蹲，兩手臂前伸，肘部稍彎，掌心相對距1尺左右。兩手前後來回搓動，好像搓棍一樣，身體也隨之轉動，重複數次。

功效：強健腰部。

6）定步雲手

兩腿分開直立，膝蓋略屈。身體左轉45度，左手在上，右手在下，掌心相對呈抱球狀。隨身體由左向右轉動，右手交叉上升，左手下降，轉呈向右45度，右手達喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向運動，重複數次。

功效：寬胸理氣，健腰強腿。

三、經絡養生的幾個小訣竅：

1、不要闖入頸椎病的治療誤區

推拿按摩，可以改善頸部血液供應，松解局部組織的炎性粘連、糾正椎間關節錯位、解除肌痙攣等。有人認為推拿時越用力越好、越疼痛效果越好，其實盲目用力是個治療誤區，會導致筋膜增生，頸部容易僵硬，最終形成高血壓甚至腦血栓等。

2、女人要特別注重提高腹部溫度

如何提高腹溫，是養生最重要部分。女人屬陰，常保持腹部溫度如「小火爐」，腹腔經脈氣血充盈。寒是造成女人身體衰老的「頭號殺手」，「寒則血凝「，寒損陽氣，形成氣血虛、血瘀。很多女人都是「冰美人」，手腳冰冷，胃寒子宮寒，很多是下寒上熱，腹部溫度都低，腹部溫度每降低一度，代謝會減少12%，血液循環差，血液里雜質污染增加，免疫力減少30%，得肌瘤和不孕症的機會多，直接加速身體衰老速度。

宮寒 女人十有九寒有婦科疾病或子宮卵巢囊腫、痛經的女人，通常都下腹部溫度較低（體溫都在35度左右）。腹部有重要經脈如脾胃經、肝腎經穿過，任沖督三脈起於腹腔內，腹腔、盆腔內血液占人體血流的70%左右、彈性小，流到這裡血液速度都減慢，女人屬陰再加上腹溫低，腹部經脈氣血瘀滯不通，血液流速會更加慢，毒素清理速度自然變慢，毒素淤積成女人身體最大傷害！子宮是孕育生命地方，長期毒素淤積無法代謝，如同堆滿垃圾荒蕪野地，不但難懷孕即便懷孕後出生的孩子身體也容易生病。另外直腸、結腸也在盆腔內，血液被瘀滯，會形成頑固性便秘。女人，學會腹部保溫，比做任何抗衰都簡單、直接。女人一生保養課題是要如何腹部保溫，如何腹部「熱」養！下面介紹三大腹部保溫法寶：

（1）老薑紅糖水 「早吃薑如吃人蔘」，每日清晨用老薑紅糖水<姜棗茶>驅寒溫暖身體，升發腎陽溫養脾胃，非常利於小腸「化」解早餐食物，滿足身體一天營養物質能量供給。

（2）艾灸先調配溫性精油如姜、肉桂、黑胡椒等按摩，利用植物溫散助推受寒凝結的血液，在氣海穴、神闕穴、關元穴、巴寥穴用艾灸灸上15分鐘。宮寒厲害的，神闕穴位上隔姜灸，可加強效果。

（3）暖寶寶。晚上睡覺時抱個暖寶寶。溫暖腹部，整體身體都很溫暖，天氣很冷四肢依然發熱。

3、拍打治療膝關節炎

患膝關節炎，一年四季反覆疼痛，下樓比上樓還難，下蹲困難，常伴有關節咔嚓作響。

做法：仰卧床上，臀靠牆近些，兩腿搭在牆上，有意識壓腿。兩手拿著兩個健身錘各打一隻腿，那疼打那，打上去有的舒服有的痛，幾天過後就不疼了。堅持每天敲打，每次大約打１０－１５分鐘，３個月後膝關節就不疼不腫了，隨後又繼續敲打２個月。

同時，將小茴香和粗鹽研做兩個葯袋溫熱敷在膝關節處，過幾天揉一揉葯袋。兩個月換一次葯。

4、靜脈曲張患者的拍打拉筋

靜脈曲張最常見的的治療方法就是依靠手術來治療，其實有更簡單的自愈法，就是拍打拉筋自愈法。

拍打消除小腿靜脈曲張：小腿開拍，隨著拍打節奏的『啪啪』聲，靜脈曲張處冒出一個個青包，繼續拍打，約20分鐘，痧化為紫色，且都散了，平了。

胃不好就先拍打足三里，然後拍打大腿上側面，拍完之後，胃一定會感謝您的！

腰酸背痛先拍委中穴，再將整個大腿後面打一遍，很痛，很有效。如果把屁股也通拍一遍，效果更好。

5、拉筋拍打減肥法

肥胖其實不是能量儲備過多，而是人體垃圾排泄不出去。肥胖的原因有兩種——外寒和內火。

外寒使寒滯血瘀，風寒易堆積在膀胱經（後背、臀部、後腿、腳外側）；內火指肝氣鬱結，使氣滯血瘀。血瘀造成經絡堵塞，帶來臟腑功能紊亂。垃圾沉積在血管壁就是高血脂，沉積在肝臟就是脂肪肝，沉積在皮膚表面就是贅肉。

利用拉筋拍打減肥的同時，也會自愈已發、未發的一堆疾病。

方法如下：

（一）利用拉筋凳拉筋。拉筋可快速昇陽排寒，舒肝解郁。

（二）重點拍打部位：

1）拍打腰部兩側，可除去腰部贅肉（即「游泳圈」）；

2）拍打大腿內、外側，可消除肝膽失調導致的大腿內外側的贅肉；

3）拍打整個胳膊，可消除心臟、大腸、小腸功能失調導致的胳膊贅肉，還可以改善腸胃吸收功能，解決便秘，有利於全身性減肥；

4）拍打小腿內側，可消除脾的運化失調造成的全身性肥胖（太瘦的還能變胖，雙向調節）；

5）拍打後背、臀部、大腿後側、小腿肚，消除受寒導致膀胱經功能失調，減去這些部位贅肉；

6）拍打腹部和腹股溝，排出三濁「濁氣、濁水、濁便」，有利於全身性減肥。

7）拍打肘窩能除心肺火氣和毒素。

肘窩是經絡密集部位，分別有肺經、心包經、心經三條經絡通過，按揉這個部位可以排除心肺的火氣和毒素。

拍打肘窩還具有凈化血液的作用。（血液黏稠在中老年人群中發生比例較高，導致心腦血管疾病發生。）

具體方法：在肘窩或膝窩處拍打。肘關節和膝關節的肌肉要放鬆，關節窩朝上；拍打者一手托住被拍打者的肘關節或膝關節，另一手五指併攏，手背微微拱起，用掌心垂直向下拍打肘窩或膝窩。拍打的力度應由輕漸重，兩次拍打要有間歇，拍打力度控制在自己能承受的範圍內盡量用大力。拍打出痧的多少因人而異，少量出痧即可，也可以拍打到沒有新痧出現時為止。剛開始，可以每隔兩周拍打一次，以後每3-6個月拍打一次即可。

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