【男性健康】男人如何補腎 搓腰眼搓腳心讓你變強壯男人

　　現在很多男人普遍的有腎虧，多數是因為勞累引起的，腎虧會影響到兩性的性生活，腎虧讓男人失掉自信，那麼男人要如何補腎呢?經常的按下面幾個部位可以讓你變強壯男人!

　　搓腰眼

　　一般腎虛的人都會伴隨著腰痛，所以如果想要補腎的話，我們可以經常的按摩腰眼。「腰為腎之府」，腎虛的人往往伴隨腰背酸痛，所以補腎可以按摩腰眼。腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為，腰眼居「帶脈」，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，經常按摩腰眼能緩解腰腿痛、坐骨神經痛、腰骶疼痛、下肢痿痹等癥狀。

　　按摩要領：用手掌大魚際著力，按揉腰眼2~3分鐘，每天堅持按摩，可治療坐骨神經痛、腰腿痛等。

　　除了按摩腰眼之外，我們也可以按摩整個腰部，還可以按住腰部，上下摩擦，早晚各做一次，直到發熱為止。

　　搓腳心

　　較低的湧泉穴和腎臟的關係密切，多以如果我們想要補腎，可以選擇按摩湧泉穴，人的腳又被稱為人體的「第二心臟」，它的反射區很多，夜間用熱水泡腳不僅能促進血液循環，還有助眠的作用。除此之外，平時搓腳心還有補腦益腎、活血通絡的療效。

　　按摩要領：用左手握住左腳背的前部，右手沿著腳心上下進行搓動100次，用力要適中，搓至腳心發熱為止。再換另一側腳。

　　一般我們也可以選擇用鹽水泡腳，對補腎的效果也是非常好的，還可以泡腳後進行搓腳按摩，這樣效果更好。不過搓完腳後一定要洗手哦!

　　按摩睾丸

　　睾丸是男性朋友獨有的器官，經常的按摩睾丸可以幫助促進血液循環，可以幫助提高性能力，睾丸是男性的性器官，適當按摩能改善睾丸的血液循環，提高男性性功能。

　　按摩要領：睡前或起床前，平躺床上，兩腿、兩手放鬆，搓熱雙手後，用一隻手的拇指、食指圈住睾丸，置於虎口部位;再用其他三指輕輕捏睾丸，一般捏80下即可，然後換另一側睾丸。捏睾丸時一手法一定要輕，不可過重，而且也不能過快。如果有睾丸炎症的患者不宜使用此法。

　　搓耳朵

　　耳朵上面也有很多的穴位是和腎臟相連的，所以如果想要補腎，我們也可以經常的搓耳朵。腎為先天之本，而耳朵上的很多穴位是主宰腎臟的，經常按摩耳朵能起到健腎養腎的功效。

　　按摩要領：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。

　　補腎食療：

　　第一：牛鞭燉雞腎

　　材料：牛鞭、雞腎、生薑、枸杞子、胡椒粒、牛骨湯以及食鹽、白糖、雞精

　　做法：將牛鞭清洗乾淨之後放入開水之中焯一邊，然後加入香料進行鹵，最後切片備用;雞腎清洗乾淨之後放入開水之中焯兩遍;枸杞子清洗乾淨，生薑切片備用;在乾淨的鍋中加入牛骨湯、牛鞭、雞腎、枸杞子、胡椒粒還有薑片，大火燒開之後小火慢燉大約一個小時就可以了。

　　關係：牛鞭之中含有豐富的氨基酸以及脂肪酸，服用之後能夠有效的治療陽痿。遺精還有腎虛等等情況。所以男人補腎吃什麼好，這道食譜是一個非常不錯的選擇。

　　第二：滋腎固齒八寶鴨

　　材料：鴨子、黑芝麻、核桃、桑葚、蓮子、芡實米、棗干、薏米仁、糯米、食鹽、味精、黃酒

　　做法：將鴨子宰殺乾淨;隨後將准好的蓮子、芡實、桑葚、核桃仁還有黑芝麻、棗干、薏苡仁填充進入鴨子的腹部之中，隨後將糯米放入填滿之後用細線縫合;將準備好的鴨子放入碗中，加入適量的食鹽、黃酒、味精以及水分，蒸熟就可以了;服用之前需要進行拆線。

　　第三：霸王花陳腎煲排骨湯

　　材料：生薑、蜜棗、陳腎、霸王花干、排骨、水分、米酒、食鹽

　　做法：將霸王花用清水洗乾淨之後泡發;將陳腎切開清洗乾淨;將排骨剁成塊，然後放入開水之中焯一邊;在鍋中加入適量的清水，煮開之後放入準備好的蜜棗。生薑、陳腎還有霸王花、排骨以及米酒，大火燒開之後小火慢燉一個半小時，加入適量的食鹽調味就可以起鍋服用了。

　　男性補腎的方法非常多，食療補腎，中醫補腎，按摩是比較實惠的方法，但是想要按摩起到效果的話，那麼就需要我們多多的堅持，這樣才可以達到補腎的效果!