拳擊入門教學：如何將身體力量用到拳頭上

　　本文的拳擊入門教學是教拳擊初練者在掌握了拳擊拳法後如何將身體力量用到拳頭上，提高拳擊的打擊力度。對拳法不熟悉的朋友可以查看文章最後的拳法推薦，先學好基本功。

　　力量從腰胯傳導到拳頭首先是經過軀幹，從軀幹到手臂的傳導主要就在肩胸部位了，一步步做：

　　靠著牆站立，屈臂把手按在牆上，手的位置與肩同高，保持放鬆。

　　然後腰胯轉動帶動上身往前轉，會產生一種肩和胸都有很強的向後拉伸的感覺，這種感覺就是力量從軀幹往手臂傳導經過肩部時的感覺。

　　下面不用扶牆了，出拳的手抬到與肩同高，肩放鬆，倒肘自然下垂，貼住肋部。

　　然後還是腰胯帶動身體往前轉，這時有意識地把倒肘往後輕輕拉一下，方便於體會肩胸拉伸的感覺。左右交替多做幾次，鞏固一下這個感覺，很重要。

　　然後接著做上一步的動作，然後順著胸肩拉伸的力量放鬆向前出拳。拳完全是身體轉動帶出去的，不是手臂用力。

　　先不要管什麼出拳路線對不對幅度大不大，就是體會「身體轉——拉伸肩胸部——帶動手往前出拳」的感覺，反覆熟練，所謂打拳用腰勁就在這裡了。不同拳法只不過最後帶動拳的運動方向不同而已，但這種根本上的發力模式是一致的，包括肘法發力模式也是如此，可謂一通百通，這一步一定要認真體會，體會到位後再練任何拳法都會很輕鬆。

　　注意：為了方便體會肩胸處的拉伸，練習中轉胯時要求將肘部稍後拉，熟練後就不要再往後拉了，直接一下把拳帶出去。

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