家庭理療【便秘穴位】

07-24

網路材料【勿染】彙集

通便穴：天樞、大腸俞、足三里、豐隆、支溝、陽陵泉、照海、大敦、內庭。天樞穴：天樞穴Tiānshū（ST25），出《靈樞.骨度》。別名長溪，大腸募、谷門。屬足陽明胃經。大腸之募穴。在腹中部，距臍中2寸【三指寬】。布有第十肋間神經分支，第十肋間動、靜脈分支及腹壁下動、靜脈分支。主治腹痛，腹脹，腸鳴，泄瀉，痢疾，便秘，繞臍切痛，水腫，月經不調，痛經，帶下，以及腸道蛔蟲症，腸梗阻，闌尾炎，細菌性痢疾，小兒單純性消化不良等。

操作方法：兩腳分開站立，與肩同寬，以食指、中指的指腹按壓天樞穴，在刺激穴位的同時，向前挺出腹部並緩慢吸氣，然後上身緩慢向前傾呼氣，反覆做5次。兩腿併攏坐於椅上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然後收回，換右腿上抬、收回為1次。反覆做5次。

大腸俞穴：大腸俞穴人體穴位，歸足太陽膀胱經。取穴方法：該穴位於腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。主治疾病：腹脹，泄瀉，便秘，腰痛。在腰背筋膜，最長肌和髂肋肌之間；有第四腰動、靜脈後支；布有第三腰神經皮支，深層為腰叢。基本操作：這些穴位均可採用雙側指壓法，按住這些穴位點有酸脹感，保持按壓幾分鐘。腰腿痛者可以選擇大口徑的火罐，穴位拔罐10至15分鐘。

足三里穴：足三里，在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。主治：胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞贏瘦。是「足陽明胃經」的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

具體操作：用足三里穴防病健身的方法簡便易行，一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。二是可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚髮紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。以上兩法只要使用其一，堅持2-3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。

豐隆穴：豐隆穴是人體的一個穴道，豐隆穴位於該穴位於人體的小腿前外側，當外踝尖上八寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指（中指）。是足陽明胃經的絡穴，亦是化痰要穴，主治一切痰病。豐隆穴在趾長伸肌外側和腓骨短肌之間；有脛前動脈分支；當腓淺神經處。主治：頭痛、眩暈，咳嗽痰多等痰飲病證，癲狂，下肢痿痹。現代常用於治療耳源性眩暈、高血壓、神經衰弱、精神分裂症、支氣管炎、腓腸肌痙攣、肥胖症等。豐隆穴位置配陰陵泉、商丘、足三里治療痰濕諸症；配肺俞、尺澤治療咳嗽痰多，配照海、陶道，有滌痰醒神的作用，主治癲癇。取穴方法：

從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴，每天按壓1到3分鐘。穴位一般比周圍要敏感，按摩豐隆穴時會有輕微疼痛感。

支溝穴：支溝穴Zhigouxue(SJ6)，中醫腧穴。手少陽三焦經腧穴。2）手少陽五輸穴之經（火）穴。定位取穴：在前臂背側，當陽池穴與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸；伸臂俯掌，尺骨與橈骨之間，與間使穴相對處取穴。主治病症：頭痛，耳鳴，耳聾，中耳炎；目赤，目痛，暴喑，咽腫，熱病，瘰癧；咳引脅痛，胸膈滿悶，卒心痛，逆氣；便秘，嘔吐，泄瀉；經閉，產後血暈，乳汁不足；脅肋痛，肩臂腰背酸痛，落枕，手指震顫，腕臂無力；纏腰火丹，丹毒。基本操作：直刺0.5-1寸；可灸。治大便秘結，支溝，照海。治習慣性便秘，支溝，足三里，大橫透天樞。

陽陵泉穴：陽陵泉，前人依其所在部位而命名（膽屬陽經，膝外側屬陽，腓骨小頭部似陵，陵前下方陽陵泉凹陷處經氣象流水入合深似泉，故名「陽陵泉」）又名筋會、陽陵、陽之陵泉；是足少陽之脈所入為合的合上穴，為筋之會穴。位置在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。主治：半身不遂，下肢痿痹，麻木，膝臏腫痛，腳氣，脅肋痛，口苦，嘔吐，黃疸，小兒驚風。現多用於坐骨神經痛，肝炎，膽囊炎，膽道蛔蟲症，膝關節炎，小兒舞蹈病等。基本操作：直刺0.8～1.2寸。可灸。刺法：直刺或斜向下刺1～1.5寸，深刺可透陰陵泉，局部酸脹，有麻電感向下放散。灸法：艾炷灸或溫針灸5～7壯，艾條灸10～20分鐘。配環跳、風市、委中、懸鐘，有活血通絡，疏調經脈的作用，治半身不遂，下肢痿痹。配陰陵泉、中脘，有和胃理氣止痛的作用，主治脅肋痛。

照海穴：照海穴是八脈交會穴，通陰蹻，在足內側，內踝尖下方凹陷處。現代常用於治療尿道炎、腎炎、神經衰弱、癲癇、月經不調、功能性子宮出血等。配列缺主治咽喉腫痛；配中極、三陰交主治癃閉；配腎俞、關元、三陰交主治月經不調。基本操作：熱則點刺出血，寒則補之灸之。直刺0.5-1寸。

大敦穴：取穴時，可採用正坐或仰卧的姿勢，大敦穴位於大拇趾（靠第二趾一側）甲根邊緣約二毫米處。人體大敦穴位於足大指末節外側，距趾甲角0.1寸。主治：疝氣，縮陰，陰中痛，月經不調，血崩，尿血，癃閉，遺尿，淋疾，癲狂，癇證，小腹痛。目眩、腹痛、肌肋痛、冷感症。基本操作：刺灸法：斜刺0.1～0.2寸，或用三陵針點刺出血；可灸。按摩法治療：緩解焦躁情緒的穴位及指壓法：在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有「大敦」穴。腳拇趾是一般所說「肝經」的起始處，肝經由此到生殖器、肝臟、腦、眼等依序。因此指壓「大敦」的話，能是頭腦清晰、眼睛明亮。指壓時強壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重複10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上，不妨在床上加以指壓。

內庭穴：內庭穴，ST44 Nèi tíng，是足陽明胃經的滎穴，在足背當第2、3跖骨結合部前方凹陷處。主治：齒痛，咽喉腫病，口歪，鼻衄，胃病吐酸，腹脹，泄瀉，痢疾，便秘，熱病，足背腫痛。近人報道還可以治療三叉神經痛，急慢性腸炎，腸疝痛，腳氣。定位：足背第2、第3趾間,趾蹼緣後方赤白肉際處。現代常用於治療急慢性胃炎、急慢性腸炎、齒齦炎、扁桃體炎、趾跖關節痛等。配合谷主治牙齦腫痛；配太沖、曲池、大椎等主治熱病。基本操作：按摩腳背內庭穴治口臭。內庭穴在腳背，在第二趾根部，是足陽明胃經的滎穴。滎穴可以說是上火的剋星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，多按內庭穴，每天早晚用大拇指點揉100次即可。