一整套男士全面體能訓練動作！
07-24
全身訓練計劃，給你整個身體一次挑戰，動作並不複雜，但是一定要完整的做完一套，及時沒有增肌的需求也可以鍛煉你的體能，讓你更加的有力量，更加的健碩。
一整套動作包括：
30個俯卧撐
30個前進正壓腿
30 個引體向上
30個深蹲
30個仰卧起坐
Move 1 - Push ups 俯卧撐
-END-
一套系統完備的動作
持續下來
遠遠勝於
七零八落的動作
來源：MAX 球健身指南
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