?八段錦分步詳解及勁路揭秘教學視頻：第六式

第六式：兩手攀足固腎腰

文獻口訣

托掌收足與肩寬，上抱下按扶小腹，

前伸上引舒胸肋，按至胸前向後穿，

摩背按腰手攀足，手引頭頂挑腰背，

任督循環氣調勻，固腎柔腰天地聯。

功效作用（摘選自茹凱教授《調氣通絡養生八段錦》一書）：

1、通過前屈後伸可刺激脊柱、督脈以及命門、陽關、委中等穴，有助於防治生殖泌尿系統方面的慢性病，達到固腎壯腰的作用。

2、通過脊柱大幅度前屈後伸，可有效發展軀幹前、後伸屈脊柱肌群的力量與伸展性，同時對腰部的腎、腎上腺、輸尿管等器官有良好的牽拉、按摩作用，可以改善其功能，刺激其活動。

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