上班族用手疲勞做做手指操

  辦公室一族經常使用鍵盤、滑鼠,會讓人感到手指僵硬、疲勞,出現「滑鼠手」、「鍵盤手」等,健身專家推薦了一套手指練習操,共六個動作,可以隨時練習,對消除手指僵硬、疲勞效果明顯。一些人寫字、畫畫或者從事其他精細工作時間長了,也需要多做做手部運動。手指操不僅能鍛煉手部肌肉,緩解手部、腕部疲勞,防止指關節變形,而且可以很好地放鬆大腦。俗話說「心靈手巧」,經常活動手部,也能讓大腦更加靈活。

  動作一:五指張開,雙手相對合上,手心不離開,十指分開,用力向後。

  動作二:用4個手指分別與大拇指捏蘭花指,同時轉動手腕,內外各10下。

  動作三:用一隻手的食指、中指和大拇指輕輕捏住另外一隻手的一根手指,從手指底部向上捋搓;每根手指一次;再對整個手掌進行按壓;然後換另外一隻手。每次左右手各做兩組,每組30~40秒。

  動作四:左右手手指肚對齊,手掌分開,手指彎曲,雙手圍成一個圓;然後將手指向外伸直,手指根部盡量對齊;重複此動作20下。

  動作五:拿一個純凈水瓶子或者用手可以抓住的杯子,裡面的水不要太滿,以用手指可以抓住為準;右手四指併攏在上,拇指在下,握住瓶子;左手大拇指靠緊其他手指;將右手手腕放在左手手背上;右手以腕為軸抬起、放下,同時手指用力;然後換左手;每次左右各做三組,每組10下。

  動作六:端坐在椅子上,用一隻手托住膝蓋,另外一隻手手指扣在膝蓋上,並在膝蓋處做順時針和逆時針旋轉;然後兩手換位;每次兩條腿各做三次,每次時間堅持1~2分鐘,中間間隔30~60秒。

  手指操簡單方便,易記易做,效果顯著,可坐著做,也可以站著做。閑暇時,在走路或者聊天時,都可以做一做。只要持之以恆,一定會收到良好效果。

推薦閱讀:

隨時隨處睡眠
緩解視疲勞 手放這處讓你眼前一亮(1)
電腦控們出現眼疲勞怎麼辦?
眼藥水真的能緩解眼疲勞嗎?
簡單幾式瑜伽動作,舒緩節日疲勞,拉伸腰腹部緩解大肚腩形成*

TAG:上班族 | 上班 | 疲勞 | 手指 |