心理解讀：總是沉迷於玩手機 容易惹人嫌

「百年前躺著吸鴉片，百年後躺著玩手機」，手機真能讓人成癮？相當一部分受訪者表示：寧願一周不過性生活，也不能不用手機春節合家團圓以及串門拜年時，你發現大人們都在低頭玩手機，小朋友們都在低頭玩平板電腦。久別重逢的親人見面沒說兩句，就開口問「Wi-Fi密碼是多 少？」一起吃飯看春晚的天倫之樂，變成了人人玩自拍、微信、微博、遊戲，心不在焉的氣氛令老人家很生氣。對手機等電子產品的「成癮」其實是當年電視、遊戲 機、電腦等普及時的翻版，只不過這次來勢更兇猛。對此有人大聲疾呼「危害家庭關係」、「影響孩子成長」，但也有人認為不必大驚小怪。心理專家建議，玩手機 要低調，盡量降低對旁人的不良影響。小孩：未學會綁鞋帶，先會下載APP美國羅格斯大學社會心理 學家蘇珊·紐曼博士每次勸為人父母者不要讓孩子花太多時間玩iPad，都會遭到反駁說，這是數字時代的生活方式。他們相信智能手機和平板電腦讓孩子學到大 量知識，如果不熟練掌握其使用，日後可能影響學習。有些孩子還沒學會自己綁鞋帶，就已經學會在應用商店下載軟體APP，他們的家長引以為豪。對於很多父母 而言，電子產品還是哄小孩的法寶。紐曼認為這種趨勢值得擔心，稱人們還未意識到數碼科技正在蠶食家庭生活。美國西北大學的研究發現，家 長使用電子產品會讓孩子「有樣學樣」：父母每天平均花11小時使用電子產品，其子女每天平均使用電子產品4.5小時；父母每天只使用2小時，其子女每天只 使用1.5小時。紐曼稱，孩子需要從父母處得到安全感，會在共同生活中關注父母的一舉一動，因而深受父母對電子產品的使用習慣影響。美國臨床心理學家凱瑟琳·斯坦納-阿代爾擔心，父母和孩子終日黏在電子產品上，各自自顧在網上「單飛」，會削弱家庭成員之間的感情聯繫，而這是家庭存在的基礎。對於小孩而言，電子產品還剝奪了他們與朋友交談的機會，可能影響語言發展。煩人：講手機讓旁人耗費腦力猜另一方說了什麼別忘了手機最「古老」的玩法——通話——也容易惹人討厭。打手機時，你感覺自己脫離了周圍的人，聊得越起勁就越是如此。其實在周圍人的眼裡你並沒有消 失，反而是個麻煩的存在，造成了極大幹擾。美國密歇根州立大學的研究發現，打手機說話的聲量是面對面說話的1.6倍。美國康奈爾大學的研究發現，打手機說 話給周圍人造成的分心更甚於兩三個人面對面談話。原來，面對面談話讓周圍人聽見各方所說的話，但打手機只聽見一方說話，會讓好奇的大腦不自覺地猜測、填補 通話另一方究竟說了些什麼，因而更耗費腦力。有的人還有意當眾聊手機，顯得自己是一個很忙的「VIP」：他們愛在電話里有意無意誇大自 己的成就，讓周圍的人知道自己的工作「高端大氣上檔次」，在股海「秒秒鐘幾十萬上下」，像大老闆的模樣讓通話的另一方「買入」、「賣出」——他們覺得，這 會令周圍的人另眼相看。美國馬薩諸塞大學心理學教授蘇珊·惠特本博士認為，他們明知道這種行為不禮貌且擾民，但仍要繼續，是自戀的表現，希望得到別人的關 注。總而言之，當眾打手機會讓別人覺得你很沒有禮貌。惠特本建議，打手機應盡量低調，盡量長話短說，還可以跟通話的對方說你只方便說一小會兒——這個信息不妨讓周圍的人聽見，讓他們放心。男女：用「抱怨三明治」反擊智能手機「情敵」手機會讓人成癮嗎？據2010年美國斯坦福大學的研究顯示，近50%的人表示對自己的iPhone「成癮」。隨著智能手機的普及，美國還冒出很多「戒手 機癮」的網站。美國紐約大學臨床心理學博士蓋伊·溫奇稱，當年電視、電子遊戲、互聯網等電子科技迅速普及的時候，人們也有過類似的擔憂。「手機成癮」究竟 是一種流行病，還是數字時代的人際互動常態，目前還存在很大爭議。對於很多人來說，伴侶對智能手機的過度使用讓他們忍無可忍。智能手機 無論是用於工作、聯繫、看新聞，還是玩遊戲，都會吸引伴侶的大量注意力。例如在一起看電視的時候，你的另一半自顧低頭弄手機，會讓你很不爽，感到備受忽 視。在一個調查中，有1/3的受訪者表示：寧願一周不過性生活，也不能不用手機！當然，很多人的性生活頻率還沒到每周一次，但手機儼然成為兩性溝通的障 礙，堪稱一個厲害的「情敵」。感到不爽，自然要向伴侶抱怨。有的人通過使眼色、「哼哼」來表示。有的人指桑罵槐說：「我最討厭手機了， 恨不得一錘砸碎它！」有的人直接跟另一半吵架，罵對方「手機成癮」、「你和手機結婚算了」。溫奇指出，將批評擴大化會激起對方的反感甚至發怒，更聽不進去 你說的事情而導致溝通無效。有效的抱怨要說到具體的點子上，建議使用「抱怨三明治」——先說一句好話，然後說出抱怨的事情，最後再說一句好話。例如：「親愛的，我知道你上班很辛苦。很多時候你要馬上接電話、回信息，這讓我很煩，因為我真的很想和你多相處一些時間。如果我們能夠約定一個時間把手機關機，例如在吃飯或者看電影的時候，我就沒那麼煩了。我希望大家把心思多放在對方身上，又讓彼此都能夠接受。」「百年前躺著吸鴉片，百年後躺著玩手機，姿態有著驚人的相似。您可能沒時間親子，可能沒時間盡孝，然而卻花大把的時間捧著手機沉思、傻笑。不知不覺中我 們形成了一種可怕的習慣， 早晨睜開眼第一件事是摸摸手機在哪裡，晚上睡之前最後一件事還是玩手機，似乎離了手機就與世隔絕一般的孤獨。其實今日的智能手 機與當初的鴉片一樣，蠶食著我們的熱情與靈魂。」
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