保健專家開出的「健康處方」

　　●均衡營養：脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂肪類營養是大腦運轉必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，因為當人承受巨大的工作壓力時，體內消耗的維生素C將顯著增加。

　　●保障睡眠：睡眠應占人類生活的1/3，它能增強人的免疫力，以抵禦邪氣。

　　●心情寬鬆：人在社會生存，難免有很多煩惱，要想應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。

　　●曬太陽提神：在上午兜照半小時對經常萎靡、有憂鬱傾向的人很有效。

　　●了解生理周期：每個人的生理周期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然後合理安排每日活動。

　　●勞逸結合，張馳有度：不能一直處於高強度、快節奏無規律的生活中。

　　●靜坐放鬆：每天抽出一段時間靜坐，可以調整全身的臟腑和氣血的運行。

　　●每周遠離喧囂的城市一次：郊外空氣中負離子濃度較高，能調節神經系統。

　　●午後打盹半小時以調節放鬆和恢復精力。

　　一般來說，防治亞健康的措施除了以上方法外從改變態度、激發動機等心理糾正辦法外，還可以參加一些運動，這對於恢復身體很有益處。