身體好不好，看看鞋底就知道！這3種走路姿勢最損健康！

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1、鞋底外側磨損：

膝關節疼痛、腰椎不適

這可能是兩腿的膝關節向外分離，導致小腿脛骨向內翻轉一定角度。嚴重的話會形成「O形腿」或「內八字」。隨著年齡增長，可導致膝關節疼痛以及加速關節退化，甚至引起腰椎不適。

2、鞋底內側磨損：

關節炎、骨骼疼痛

如果鞋底的外側磨損較多，可能是因為兩腿的膝關節向內收，導致小腿向外撇著。這種走路方式容易導致關節扭傷和損傷，長期受力不均也會導致膝蓋外軟骨磨損，引發關節炎。這種走路方式也會給髖骨施壓，導致坐立時骨骼的長久疼痛，並形成俗稱的「X形腿」。

3、整體磨損：

扁平足

如果整個鞋底磨損得厲害，多是由於扁平足，如果腳底足弓扁平，在腳掌中部著地時，腳會向內傾斜，導致內側鞋跟磨損明顯。

4、雙腳鞋底不對稱磨損：

雙腿長短不一、腰椎變形

多是因為雙膝的受力情況不均勻導致，最典型的癥狀就是雙腿長短不一。當人一隻腳受傷後，會有意避免受傷一側用力，這樣會形成保護性跛足，也可能使雙腿用力不均勻，導致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。有些人在出現運動損傷之後，走路時擔心受傷部位再被拉傷，於是拖著腿走路，也會造成腰椎變形。

1、低頭駝背：傷頸椎、損心肺

走路時低頭駝背、脖子、肩膀前傾，會造成脊柱的「S形狀」發生改變，周圍的肌肉韌帶、軟組織長期處於僵硬狀態，引起頸椎病等；而且走路時，心率加快、呼吸加速，低頭駝背會使胸廓無法打開，影響到心肺功能。

2、胳膊不擺：引起背疼

走路時兩個胳膊應該自然擺動。不過，現在很多人，尤其是年輕人，走路時雙手在玩手機，或者把雙手放在衣服兜里，兩個胳膊不動，這樣容易引起背部疼痛。

3、跳著走：小腿疲勞

這種步態更常見於女性，足科醫生認為，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過於緊繃，腳後跟一著地面就會迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙，以免小腿肌肉持續緊張疲勞。

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本文參考資料：2015-10-22健康時報網《看鞋底磨損知健康》、2015-06-09健康時報網《走路姿勢不對相當於慢性「自殺」？》、2015-03-23健康時報網《身體好不好看鞋底》

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