芝麻還有這些作用，千萬要看看!

中醫上常說：「世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了」。的確，黑芝麻確實是很好的補品，除了我們知道黑髮、抗衰老等很多功效，只是大多數人的吃法不對，所以吃了未見其效。

很多人吃了一堆補藥，功效還不如這一把芝麻。所以，芝麻的這些好處，千萬要看看，很少有人知道！

黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。黑芝麻含鈣量，約為牛奶的4倍。黑芝麻補鈣的效果遠好於人們常飲用的牛奶。

黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康，另外，黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，也有延年益壽的作用。

當然，黑芝麻最大的功效還是養腎，中醫認為「五色入五臟」，即紅、青、黃、白、黑這五種顏色的食物分別補益人體的五臟。其中，紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。

腎主水，其色黑，補腎的黑色食物一般是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物，常見的有黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等，它們都有補腎養顏、延緩衰老的功效。芝麻有黑的，有黃的，還有白的，但與腎的本色相應的黑芝麻，才有更好的藥用價值和功效。腎不好的朋友，一定要看看下面的不良壞習慣。

最傷腎的7個生活習慣

常熬夜

經常熬夜加班，夜生活豐富（如泡酒吧、打遊戲等），陰精耗損過多，就會過勞傷腎，出現黑眼圈、精神不振等癥狀，尤其是過了40歲後更容易出現腎虛。

常吸煙、酗酒

吸煙會傷肺。中醫五行理論中，肺屬金，腎屬水，金生水，肺金和腎水是母子關係。而肺腎相生，也就是肺和腎互相配合、互相影響。因此肺氣一旦虛損就很容易導致腎氣衰弱。

長期酗酒傷肝，而肝腎之間關係密切，肝藏血，腎藏精，精血同源，相互滋生和轉化。一旦肝血受到傷害，自然會波及腎。

久坐不動

現代人的工作模式，大多是在辦公室里一坐一上午或一下午，久坐導致全身氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢，容易出現腰酸、背痛、肢體麻木等癥狀。再加上長期固定一個姿勢，容易壓迫與腎相表裡的膀胱經，使得膀胱經氣血不暢，自然就會影響到腎，造成腎虛。

性生活頻繁

腎是人的生命之本，平時過度縱慾，就會傷了腎精，而精傷則神傷，生命之本受損，就會顯得精疲力竭，還會出現腰酸、早衰、健忘等問題。

常憋尿

中醫認為，腎與膀胱相表裡，長時間強制憋尿首先會傷腎。《黃帝內經》說：「膀胱，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。」就是說，膀胱是儲藏尿液的器官，正常開合才能將尿液排泄出去；反過來，如果開合不正常，尿液排泄不出去，會影響全身氣機的運行。

濫用藥物

我們平時吃的藥物大多都是通過腎臟排泄的，如果用藥種類太多、劑量太大，就會損傷腎臟的結構和功能。出現渾身沒勁兒、口乾舌燥、不愛吃東西、噁心、厭食、尿頻、尿急、夜尿增多等癥狀，對腎臟造成損害。

酒後喝濃茶

喝醉了，可能有人會喝上一杯濃茶來醒醒酒，其實這是不對的。明朝李時珍的《本草綱目》中就明確記載了酒後飲茶的危害：「酒後飲茶傷腎，腰腿墜重，膀胱冷痛，兼患痰飲水腫」。

因為酒味辛甘，入肝、肺二經，飲酒後陽氣上升，肺氣增強；茶味苦，屬陰，主降。酒後飲茶，特別是飲濃茶對腎臟不利。