你一定不知道，這些關於乳酸菌的「腸」識

你是不是經常聽到這樣的廣告：「乳酸菌飲料，促消化，有益腸道健康」?市場上乳酸菌飲料也越來越受到人們的青睞。可乳酸菌到底是什麼?它對改善腸道健康是否真有作用嗎?

扒一扒乳酸菌為何物?

人的腸道裡面是有細菌的，分為益菌和害菌兩種，當腸道中的益菌數量多於害菌時，益菌會抑制害菌，腸道健康得到保障。相反，當害菌多於益菌時，人體就容易生病。而乳酸菌就是腸道里益生菌的一種，可以幫助益生菌維持腸道的健康。

乳酸菌，助力Hold住腸道健康

神技能一：促進消化，提升營養物質的消化吸收

乳酸菌通過有效分解食物中的乳糖，發酵產生乳酸等有機酸，有機酸可以促進維生素D和鐵鈣磷的吸收，防止乳糖不耐症引起的腹瀉;促使腸道蠕動，平衡腸道內菌群，寶寶就不會輕易便秘啦。

神技能二：提高免疫力

乳酸菌可以幫助完善免疫系統，抵禦病毒刺激。

神技能三：幫助緩解使用抗生素後的副作用

抗生素會殺掉人體內的益生菌，造成菌群損傷，補充乳酸菌就可以彌補益生菌的損傷啦。

不是所有的乳酸菌飲料都對腸道有作用

乳酸菌飲料分為活性的乳酸菌飲料和非活性的乳酸菌飲料，非活性的飲品由於乳酸菌已經被滅活，所以對腸道的作用也就沒有了;而活性的飲品含有活性的乳酸菌，必須在0-7℃的低溫下保存，才能通過胃酸和膽鹽的考驗順利到達腸道，補充腸道內益生菌的數量，起到保護腸道的作用。所以，保質期在30天內且儲存在低溫環境下的才是真正的活性乳酸菌飲料，且一般要求每毫升活性乳中活性乳酸菌的數量不應少於100萬個。這樣的乳酸菌飲料才是對腸道有益的飲料。

乳酸菌飲料該怎麼挑?

面對貨架上琳琅滿目的乳酸菌飲料，你是不是不知道該如何選擇才好?乳酸菌飲料最重要的是活菌，所以在挑選的時候要看3個方面：第一，看標明的乳酸菌含量是多少;第二，看標明的儲存溫度;第三，注意看標明的飲用條件。總之，只有在低溫保存下的活性乳酸菌飲料才是好的。還有，乳酸菌飲料一般含糖量過高，不宜過多攝入，一般一天100ml就足夠了。由於含糖量太高，所以老人和嬰幼兒不建議多喝。

乳酸菌飲料VS酸奶

乳酸菌飲料：蛋白質等含量較低，營養價值不高，但是菌種耐酸性較好，達到腸胃的活菌較多，調理腸道功能較好。

酸奶：蛋白質等含量較高，營養價值較高，但是由於菌種耐酸性通常較差，飲用時很難到達胃裡，因此腸胃調理功效非常有限。

所以要調節腸胃還是要營養，各取所需啦。

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