「慢生活」是為了更好地快

近日，在一份全球壓力調查中，中國人的壓力指數最高。而在中國白領加班城市排行榜中，杭州、西安、武漢、南京、廣州、深圳、北京、成都、上海、長沙位列前十。「80後」錢小姐說，「每天能在看《新聞聯播》的時間趕到家就是享受！」 那麼，「快生活」讓我們失去了什麼呢？一項調查顯示，84%的人認為自己生活在「加急時代」，其中71.1%的人稱，「精神高度緊張，壓力大」，是讓他們著急上火的主要原因。至於「加急時代」最突出的表現，60.2%的人覺得是「生活節奏加快」，54.7%的人認為是「浮躁，踏實不下來」。甚至在長假期間，人們的腳步也慢不下來。一份《白領「十一」長假健康調查報告》顯示，「十一」長假62%的白領認為「很累，壓力沒有得到緩解」，50%以上的白領出現了不同程度的「腰酸腿痛、頭昏腦漲、精力不集中」等疲勞狀況，更有高達68%的白領出現了嚴重的生病現象。 身與心的和諧是健康的基礎，長期快節奏生活導致的疲勞看似細小輕微，若不注意，輕則降低工作效率、生活質量，重則導致多種身心疾病。 由於工作節奏的不斷加快，人們在平靜的生活中過著「高壓」的日子。許多忙碌的人因此不知不覺地損害了自己的身心健康，各種疾病纏上身來，出現神經衰弱的各種癥狀，例如煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢等神經癥狀，以及心悸、胸悶、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障礙等其他癥狀，甚至可能引發高血壓、冠心病、癌症等疾病。 「時間就是生命，時間就是金錢」，美國人富蘭克林的這句名言激勵了幾代人，忙忙碌碌的生活節奏已經被大多數人所認同。 但是現在，許多人逐漸意識到，過度忙碌是不健康、不科學的生活方式，因此一種被稱為「慢生活」的生活方式悄然興起。 早在1986年，義大利記者佩特里尼發起了「慢餐運動」，宣稱「城市的快節奏生活正以生產力的名義扭曲我們的生命和環境，我們要以慢慢吃為開始，反抗快節奏的生活。」 為了號召人們減慢節奏享受生活，另一個義大利人貢蒂賈尼於2005年成立了「慢生活藝術」組織，並於2007年2月19日舉辦了第一個「世界慢生活日」活動。 從歐洲開始，「慢生活」的倡議日益引發人們更多地思考對待生活的態度，這股風潮漸漸席捲全球各地。在美國，「慢學校」、「放慢時間協會」先後出現。 在一向以高效為榮的企業界，人們也開始注重閑暇：美國安永諮詢公司就建議職員不要在周末上網收郵件，日本豐田公司則不再允許員工把年假推遲到來年。奧地利的一家電視公司還準備成立「慢速電視台」，讓觀眾慢慢地聽新聞、看電影。由此發展出來的一系列慢生活方式，也正在受到越來越多人的關注和接受。 但是，我們的生活能慢得下來嗎？有人曾在一個小範圍內對不同行業的白領做過一項調查，結果顯示：大家都渴望擁有「慢生活」的生活狀態，但有八成人認為「慢生活」只能是美好的想往，只有兩成人認為在現實中有可行性。 經濟快速發展，社會發生持續變革，新的知識、新的問題、新的產品、新的潮流，人們總想站在時代的潮頭，去追趕前沿的生活。我們用20年的時間經歷了歐美近200年發生的事情。現在西歐一些國家的生活不見得快，大概是因為他們的社會發展正處在較為穩定的階段。而我國很多地區尚沒有這樣的經濟基礎和條件，還需要我們這代人艱苦奮鬥，所以我們很難慢下來。 其實，「慢生活」更多關乎的是心態，是一種積極的生活方式，是一種健康的心態，是努力做到「工作再忙心不忙，生活再苦心不累」。 北京大學社會學教授夏學鑾表示，我國目前還不具備實現「慢生活」的社會經濟條件。但同時他認為，「慢生活」的價值理念可以並也應貫徹到人們的生活、學習和工作過程中。 你不能實現「慢生活」，卻可以實現慢節奏、慢速度、慢心態。在這「三慢」中，最重要的是「慢心態」，你只要記住人永遠只能停留在一個時空中做一件事情、著急是於事無補的這兩點，心情就會平靜下來，就不會被時間捉住，成為時間的奴隸。 長時間處於快節奏工作中的人們，很期望能沉下心來慢慢享受生活，但是現實似乎並沒有給大家一個「慢」下來的機會。這時就需要人們勇敢地讓生活「慢」下來。其實，「慢」是一種能力——慢慢運動、慢慢吃、慢慢讀、慢慢思考……所有這些「慢生活」與個人資產的多少並沒有太大的關係，只需要有平靜與從容的心態。 放慢生活不妨從以下幾方面入手： 慢餐飲：在有時間的情況下反對快餐，慢餐講究飲食的營養搭配和製作工藝，雖耗費時間卻是健康的飲食方式。快節奏的人應該在閑下來時，在輕鬆的環境下吃精心烹制的食物，少接聽手機，少查看掌上電腦的信息，買菜、做飯，細細享受「慢生活」的樂趣。 慢讀書：「一目十行」是對閱讀高手的讚美，但是，「慢生活」就要開始放慢閱讀速度了。「細嚼慢咽」地讀書可以完全沉浸在書籍的氛圍中，給予細節更多的關注，這樣做不僅閱讀效果好，也能夠帶來更多心靈上的愉悅。 慢運動：運動代表了「速度與激情」，但是，快節奏工作的人再去做高速度的運動，往往不能更好地讓身心放鬆，應該盡量讓運動慢下來。一般可以選擇太極拳、瑜伽或者「超慢」的舉重等運動，而不是一下就弄得滿身大汗。平日里，可以散步，堅持適度舒緩的運動，比斷斷續續地猛烈運動對人體更有益。 慢休閑：很多現代人的休閑方式是一群人出去狂歡一把，然後一鬨而散，這樣往往不能更好地達到休閑的目的，人們的心理需要一個適時的過渡，工作中緊張的心理需要在休息中得到舒緩，這時，可以跟家人散步、釣魚，或去野外踏青，都是不錯的選擇。 例如，公務員阿武作為慢生活的踐行者，就在奉行「慢買」的理念，在如今這個網路時代，他一直不喜歡在網上訂書、看書，而是中意按照最傳統的方式慢悠悠地逛書店，摸摸、看看那些作為實體的書籍，然後在一個書店的咖啡館消磨一個下午。 而媒體工作者薇薇則是快工作、慢生活的有效實踐者。雖然身在媒體工作，工作忙碌，又有家庭、孩子，但她依然能活得輕鬆而自在。上班時，她認真、高效地完成本職工作，下班後和孩子、老人共享天倫，業餘時間讀讀鍾愛的古詩詞，練練書法，周末全家人則一起去爬山、逛公園、會朋友。 講究慢生活是人們對現代生活的反思，快節奏的生活就像鞭子一樣抽打著人們不斷向前，沒辦法慢下來。而「慢生活」有點「物極必反」的道理，其本質是對健康、對生活的珍視，是為了更好地「快」。 工作之餘的「慢」生活，可以讓人們有更多的時間去品味生活，豐富閱歷，從而達到減壓的目的，同時還能讓身體的運轉更正常。 很多平常忙碌的人在度假的時候病倒；有些人工作時沒事，退休之後反而突發心梗。這是因為，如果一個人長期處於緊張中，身體就會習慣於這種狀態。一旦緊張因素消失，對身體來說就是一種反常現象，腎上腺素大量減少，使器官失控，導致各種疾病發生。「慢生活」倡導在工作之餘有機會就慢下來，正是一種循序漸進地改善生活、促進健康的好辦法。 很多人還會認為：社會競爭如此激烈，如果慢下來，很快就會被淘汰，從而對「慢生活」提出了質疑。其實，「慢生活」不是支持懶惰，放慢速度不是拖延時間，而是讓人們在工作和生活的快與慢中找到平衡。 一個人必須同時具備事業心和平常心，這道槓桿一定要把握好。比如，我們可以在一年的開頭做個計劃，清理掉不必要的應酬和消費項目。每個月爭取去郊外走一走，和老朋友、老同學聚一次。接著，將工作和生活劃分開，工作時積極工作，勞逸結合。休息時，把每周兩天的休息時間全部用來睡覺、看書、和家人相處，哪怕是發獃都行。每一天，中午擠20分鐘時間睡個覺；盡量按時下班，買菜回家去慢慢做、慢慢吃；晚上不上網，少看電視，和家人一起出去散散步。 慢生活，不代表你動作慢。你可以快步走，然後，偶爾停下來看看風景，這也叫慢生活。如果你慢走，卻一直不停步，總是看手錶，看目標遠在何處，那也不是慢生活。一個真正會工作、會生活的人應該是那種「快得起來，慢得下去」的人，這樣才能擁有積極而又健康的生活。本報綜合報道
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