不懂拒絕的人，大多活得很累

一個不會拒絕請求的人，大概很累吧。因為他們把時間都花在別人身上，沒有自己的想法。

相信有很多人在生活中遇到過以下類似的場景。

「可以借我100塊嗎？等下還你...」。

結果還的時候已是兩個月後。等到第二次借的時候，心裡猶豫，是幫忙還是拒絕？

「能幫我做一個PS嗎？我有些地方不會，求你了...」。

你是會一點電腦技術的，可你只會皮毛，未必能做的精緻，這時你該允諾還是拒絕？

「某某某，今晚我想請你吃飯，很多事情想跟你討論...，"

原本你明明還有很多工作要做，不想赴約。但恰巧他是你的上司，不能立刻拒絕，此時你該如何回復呢？

請求幫忙的狀況都類似，有些事情我們能心之若然地去幫忙，但有些則會令我們感到很為難。所以，學會拒絕別人，是一種生活態度。而恰當的拒絕別人，則需要一些小技巧。

1先 表 明 態 度

有的人，因為不想拒絕別人，擔心自己會失去好感，所以常常表現出曖昧不明的態度，殊不知反而造成了對方的一種期待。其實，最好的拒絕是，先明確你自己的態度。直接了當的表示拒絕或接受，別人會更清楚你的想法。

2想 辦 法 緩 和 對 方 對 「不」 的 抗 拒 感

雖然說「不」或「好」要明確地表示，但不是叫你毫不客氣的說「不要」，語氣強硬地說「不行」、「沒辦法」，是會傷害對方自尊心的，甚至會遭到對方的怨恨。

對別人的要求要清晰明了，對於自己不能答應的事要表示抱歉。自己沒有足夠能力去幫忙的情況下，也不要隨便充當「好漢」，因為，沒有希望就沒有失望呀。

盡量體諒對方，這些都是回答「不」之前所思考的，尤其對方是上級或長輩時，說話更要留有餘地。

3顧 及 對 方 的 自 尊，給 對 方 留 台 階

人都是有自尊心的，當一個人有求於你，往往是懷著惴惴不安的心理，如果你一開始就說不行，勢必傷害對方的自尊心。結果要麼是令對方心裡失去平衡，引起對你強烈的反感，要麼就是對方自卑到塵埃里，整個情緒都很失落。

所以，不宜一開口就說「不行」，應該先尊重對方的願望，說關心、同情的話，然後再講明你的實際情況，有無法接受要求的理由。

先說讓人聽了會產生共鳴的話，對方才能相信你所陳述的情況是真實的，相信你的拒絕是出於無奈的，這樣拒絕，你也會得到請求方的理解。

4降 低 對 方 對 你 的 期 望

讀書君覺得，大多數要求你辦事的人，都是相信你能解決問題的，並抱有很高的期望值。然而，對你抱有期望值越高，你越是難以拒絕。

因而，我們可以適當講一講自己的短處，降低對方的期望。另外，不妨誇一誇別人的長處，把求助目標自然地轉移。這不僅能很好的拒絕別人，也使被拒絕者得到一個更好的解決方案。

5盡 量 使 你 的 話 溫 柔 緩 和

當你想拒絕對方可以使用敬語，對方就會產生「可能被拒絕」的預感，並有可能做好了被拒絕的心理準備。

拒絕別人可以說是一種談判，要講究策略。對於自己不想或者沒有能力去辦好的事，請用委婉的口吻表明自己的拒絕。

記住，盡量不傷害對方的自尊心，要讓對方明白，你的拒絕是出於不得已，而你也為此感到抱歉和遺憾。

6讓 對 方 明 白 自 己 的 處 境

一般來講，一個人有事要求別人幫忙時，總是希望別人能滿足自己的要求，卻往往忽略了可能會給他人帶來麻煩和不方便。

所以，當別人的請求於你會產生風險，你可以實事求的講清會產生的不良後果，讓對方設身處地的去判斷，這樣做是在為難別人，應當放棄自己的請求。

比如，同學想讓你幫忙作弊，你可以委婉地把自己的難處講給他聽，學校已經明令禁止，一旦查實，兩者都會嚴肅處理。這樣說之後，對方也會由己及人的想問題，體諒你的難處。

7自 己 態 度 一 定 要 真 誠

拒絕總是令人不快的，你的態度一定要真誠。因為，委婉拒絕的目的是減輕雙方，特別是對方的心裡負擔，並非是用玩弄的技巧來捉弄對方。

當有人的請求讓你覺得過分的時候，當他們的請求讓你感覺到為難的時候，當他們把你的幫忙當成理所當然的時候，不用委屈自己用「幫忙」去取悅、迎合他們，你有權利拒絕。

你不是人民幣，不用人人喜歡，不要擔心因為拒絕而遭來反感。要知道，在這個世界上，不是我們願意委屈自己，奉獻自己，就能得到別人的喜歡。

所以，學會適當的拒絕別人，你的生活會輕鬆很多。當然，拒絕的態度要堅決明確，語氣要溫柔真誠。