調整長短腳初探

07-24

調整長短腳初探

發布: 2009-2-22 13:34| 作者: admin| | 查看: 2次

本研究的目的是探討全真氣功「築基帶脈功」對長短腳的影響。針對歷年在氣功教學時有長短腳的十個個案進行初步探討。受試者計有十位，平均年齡21.4±1.1 歲，經過三個月的氣功練習。結果有七位受試者的長短腳均回復等長，另三位分別減少1.4公分(原來兩腳差距2.1公分)、0.6公分(原來兩腳差距1.1公分)及0.9公分(原來兩腳差距1.5公分)，因此本研究結論可初步推論全真氣功「築基帶脈功」能有效調整長短腳。唯本研究屬初步研究，故仍需進一步的探討。

壹、前言

　　氣功的站樁功法可說留傳已久，在氣功的修鍊中佔有很重要的地位。中國醫學經典《黃帝內經》即云：「提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一」，即提到站樁功的練習精神與原則，可見其重要性涵蓋了氣功和醫學的範疇。全真道氣功更秉承黃帝內經的精粹，強調「調心」、「調身」、「調息」進行修鍊，而以獨立站樁調身，達到「神」、「形」、「息」合一的境界。例如「全真七子」之一的王玉陽，為了修練大道偏翹一足，東臨大海獨立九年，人稱「鐵腳先生」，邱長春真人更贊曰：「九夏迎陽立，三冬抱雪眠。」由此可見「站樁功」在氣功修鍊過程中之重要，也有其一定的特殊功效。

　　根據李仲亮醫師(1993)認為氣功「築基帶脈功」有調理長短腳之作用，若人站立時兩腳不等長，對人體健康會有負面的影響，對修鍊氣功者亦會阻礙其功境的進步，其稱此法是習鍊氣功的基礎大法之一，也是終生的築基功法之一。筆者鑑於現今青年學子，因背書包過重或姿勢不良而引起骨盆歪斜造成長短腳，更甚者引起脊椎側彎，此對身體健康影響甚鉅。所以本研究所界定的長短腳並非真正的兩腳不等長，而是因姿勢不良或外力造成骨盆歪斜或脊椎側彎，連帶使得站立時兩腳不在同一水平線上。初起筆者存疑此功法對調整長短腳的效果，但思及復建醫學亦有以運動的方式來矯正人們的不良姿勢，而氣功在中國醫學中亦扮演著相當重要地位，故想了解氣功「築基帶脈功」是否具有調整長短腳的功用。因而利用氣功教學時篩選有長短腳的同學，教導其練習築基帶脈功，並作有系統的記錄，今特將歷年累積的記錄作一整理，進行初步的探討。所以本研究主要目的是探討全真氣功「築基帶脈功」對長短腳的影響。

貳、研究方法

　　一、研究對象

　　以八十六學年至八十八學年選修台灣大學氣功課，其中長短腳較嚴重的學生為本研究對象，男生四人女生六人共計十人，平均年齡21.4±1.1歲。

　　二、長短腳檢測方法

　　此檢測方法乃參考李仲亮(1994)在其「引識全真王玉陽站樁練形基本功」中對長短腳的檢測方法，經實際反覆的測量，去除亦造成測量誤差的缺點修正而成，故本檢測方法如下：

　　(一)請受試者坐於椅子上，將小腿與地面成90度，在其兩腳內踝骨最高點各畫一水平線，此兩水平線應在同一高度。

　　(二)再請受檢者俯卧在柔道教室墊子上，面朝下身體放鬆，兩手伸直掌心朝上置於身體兩側，兩腿自然伸直腳背朝下，檢查者輕握受檢者雙小腿末端，將其併攏對齊並與脊椎成一直線，再將腳掌與小腿置成90度。

　　(三)檢查內踝骨上緣與腳跟，是否分別有差距，若其中之一有差距，則以游標尺測量先前兩腳踝所作記號的差距，所得長度即為兩腳步等常的距離。

　　(四)每次測量二次，取差異最大的數值記錄之。

三、「築基帶脈功」練功方法 (黃欽永，1996)

　　(一)預備動作：採取站立的姿勢，男性面朝南方，女性面朝北方，自然呼吸。兩腳分立與肩同寬，雙手自然下垂置於體側，舌舐上顎，目視前方，排除雜念，凝神定意，全身放鬆站立約30秒鐘。

　　(二)操作方法：

　　1.兩手抬至腰際插腰，手指自然張開，食、中、無名、小指等四指置於前腰，兩手中指置於「大橫穴」，兩手拇指約放置於「志室穴」。

　　2.再依練功者之長短腳情形，以腰腹部為軸心緩慢而柔和地旋轉。

　　左腳短者，腰腹部向左旋轉(逆時針方向)。

　　右腳短者，腰腹部向右旋轉(順時針方向)。

　　3.旋轉十八次為一循環。每次練習最少三個循環，一般以九個循環為度。亦可依長短腳與骨盤歪斜的嚴重程度與身心狀況，酌情增加練功次數。

四、研究步驟

　　本研究自八十六學年上學期至八十八學年下學期，陸續記錄長短腳較嚴重的同學十位，分別經過十二週的練習與記錄長短腳的情形，將此十人資料整理進行初步的探討。每學期篩選受試者及實驗步驟如下：

(一)篩選受試者：依據長短腳檢測方法篩選兩腳相差 1公分以上者，作為實驗對象，並記錄其第一次所測量的數據。

(二)個別教導其習練「築基帶脈功」，確定其動作緩和順暢無誤，如此才能確保其在家裡或宿舍自行操作的正確性。

(三)請受試者每天練習一次，每週練習六次，於週日休息一次。

(四)每隔二週測量練習後兩腳長短的情形，並逐一登記。

(五)每位受試者均進行十二週的練習與七次的測量。

五、資料分析

　　將所得資料整理後進行描述統計分析，以呈現經矯正後兩腳等長之人數變化情形。

參、結果

　　自八十六學年上學期至八十八學年度下學期，經過十二週的練習與測量，十位受試者實驗期間的記錄如下表所示，實驗前Ａ受試者兩腳相差 2.1公分，Ｉ受試者相差1.5公分，其餘八人相差 1公分到1.3公分之間。其中七人(70%) 經過十二週的練習，兩腳調整為等長，最快調整成等長的是Ｃ受試者，其在練習後第一次(第14天)測量時即已等長，最慢者Ｆ受試者到第四次測量時才變為等長。而無法調整至等長的有Ａ、Ｇ和Ｉ等三名(30%) 受試者，但也都有相當程度的減少長短腳的情形，此三位分別減少了1.4公分(原來兩腳差距2.1公分)、0.6公分(原來兩腳差距1.1公分)及0.9公分(原來兩腳差距1.5公分)。

氣功「築基帶脈功」改善長短腳實驗兩腳差距一覽表

─────────────────────────────

受試者起訖日期前一二三四五六

─────────────────────────────

Ａ 86年10月～12月 2.1 1.7 1.2 0.7 0.7 0.7 0.7

Ｂ 87年10月～12月 1.1 0.2 0 0 0 0 0

Ｃ 87年10月～12月 1.0 0 0 0 0 0 0

Ｄ 88年03月～05月 1.0 0.5 0.2 0 0 0 0

Ｅ 88年03月～05月 1.2 0.7 0.3 0.5 0.3 0 0

Ｆ 88年03月～05月 1.3 1.0 0.6 0.2 0 0 0

Ｇ 88年03月～05月 1.1 1.7 1.2 0.5 0.9 0.7 0.5

Ｈ 88年10月～12月 1.0 0.3 0 0 0 0 0

Ｉ 88年10月～12月 1.5 0.7 0.8 0.9 0.5 0.5 0.6

Ｊ 89年03月～05月 1.1 0.6 0.2 0 0 0 0

─────────────────────────────~l.1c;

前：實驗前測量結果。

一至六：分別表示學習築基帶脈功後第二到第十二週測量的結果。

肆、討論

　　本研究的目的是探討全真氣功「築基帶脈功」對長短腳的影響。針對歷年在氣功教學時有長短腳的十個個案進行初步探討。受試者經過三個月的氣功「築基帶脈功」練習。結果有三位受試者未能將長短腳調整成等長，另七位受試者的長短腳均調整回復等長，且直到實驗結束都未再變為長短腳，由於實驗時間僅十二週，故初步了解其最少能維持四到十週的效期，這多少也可證明築基帶脈功有其一定的功效，只是能否變成終身不再長短腳，則應要更進一步的研究證實。對於三名未能調整成等長的受試者，筆者也進一步詢問其身體狀況，此三人均有不同程度的脊椎測彎現象，其中Ａ受試者最為嚴重，所以此三名受試者乃因脊椎側彎所造成的長短腳。而一般因姿勢不良所造成的長短腳，並非兩腳真正的不等長，而是骨盆歪斜所造成的。這也可從另外七名受試者中，有六位聲稱沒有脊椎側彎，一人輕微的側彎，得知兩者之間或許因為脊椎是否有側彎而造成不同的調整效果。另外筆者亦測量了Ｈ、Ｉ和Ｊ三名受試者實際的腿長 (測量其站立姿勢時，腸骨上緣至腳跟外側的長度 ) ，均未有長短現象，這應是骨盆頃斜而造成站立時兩腳的不等長，甚至造成兩肩膀的不等高。

　　從以上的討論，我們可以推論，因姿勢不良或用力不當所造成骨盆歪斜的長短腳，可以透過全真道氣功「築基帶脈功」的練習，獲得正面的調整。因脊椎側彎所造成的長短腳，則視其側彎程度僅能獲得適度的改善。唯本研究屬初步研究，故仍需進一步的探討，才能做最後的結論。

伍、參考文獻

李仲亮。 (1993)。「圓宇宙現象生命學」講稿(一)瑣談「圓宇宙現象生命學」總根源──中國傳統文化之「太極圖」。台北市丹道文化研究會第二屆第三次年會。

李仲亮。 (1994)。引識全真王玉陽站樁練形基本功。氣功與科學，第131期，頁6-7。

黃欽永。 (1996)。國立台灣大學氣功課講義──全真道「築基帶脈功」。