用中醫理論來說就是陰盛陽虛,體內陰氣太重,所以mm們比較常見,一方面注意保暖,一方面注意攝取足夠的熱性食物以調節體內平衡。先說保暖:*穿衣當然重要啦,不過比較關鍵的是戴一頂帽帽,其他地方穿少一點還不要緊,保護頭部不要著涼是最重要的!戴上帽子感覺立馬不一樣,減少熱量散失的最佳途徑。*晚上睡覺要少穿,而且最好不要泡熱水袋!最好不要穿棉毛衣褲睡,更不可以穿著毛衣睡哦。穿的少睡眠質量才會高,也有助於身體釋放熱量。其實身體自己產生的熱量是很高的,把被子掖好,早上起床時還是很暖的。*睡覺不要蜷起來。這個大家都有體會吧,把腳縮起來,第二天會被凍醒的。:(其次,冬天是進補時節,即使不打算在冬天長肉,性寒的人也要在飲食上多加註意,小心呵護。平時吃東西就要注意啊!要補血,多吃含鋅,鐵多的食物,還要多吃蛋白質,促進礦物質的吸收。*注意不要吃涼的食物。雪糕不要吃(555偶的最愛~~),冰鎮的東東就盡量不要吃了。涼涼的水果少吃,如果要吃,最好是煮一下,或者用開水燙一下。我現在每天煮梨吃,西西味道滿好。*少吃性寒的食物,吃一些熱性的食物。菠菜等綠色蔬菜,豬肉,都是性寒的,要少吃。多吃蘿蔔、紅薯、芝麻、紅棗、銀耳、薏米、核桃、羊肉、牛肉,是不錯的選擇。*海鮮,魚蝦可以多吃,因為含有豐富的鐵質,高蛋白,是好東東。最後,要早睡早起,不要熬夜!保持健康的生活方式,過有規律的生活,才能把身體養好^_* |
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