腸道懶得動，竟是因為太乾淨！

07-24

年輕的腸道，真的都比較「污」！

人有時間年齡、生理年齡、心理年齡等年齡概念之分，這些年齡概念都是從某一特定的角度來反映健康狀況的。現在，科學家又提出一個新的表達體質狀況的健康數據，作為通過腸道內各種菌群的平衡程度來判斷腸道的老化狀態及現代生活病的發病概率的一個主要參數，這就是「腸道年齡"。

研究表明，嬰兒剛出生時腸道內沒有任何細菌，乃是一方「凈土」，出生後第5天開始出現雙歧桿菌，以後以較為迅猛的速度增加，最終可達到90%以上，而有害菌則劇減至10%以下，此種格局貫穿整個成年期，不會有大的改變，但步入老年期後（55~60歲），雙歧桿菌等有益菌卻趨於下降，大腸桿菌等有害菌比例上升，便秘、大便異味、腸脹氣等癥狀出現就源於此。

由此不難明白，所謂「腸道年齡」，實際上就是隨著生理年齡的增長，腸道內有益菌與有害菌等菌群勢力分布變化的階段反映。目前的研究水平雖然尚未精確到具體年齡段上菌群平衡到何等程度，但有一點已經可以肯定，那就是有害菌群比例的升高無疑會加速人體的衰老過程，為生病創造有利條件，縮短人的壽命，因此，關注你的「腸道年齡」乃是自我保健中的一項重要課題。

—般說來，健康人的「腸道年齡」與其生理年齡是基本平行的。可實際上，由於不健康的生活方式作祟，相當多的人「腸道年齡」有不同程度的提前衰老。以日本為例，據該國理化研究所的調查，日本列島10~20歲的年齡人「腸道年齡」近年來呈明顯老化的趨勢，其中女青年尤其堪優，有些人若按她們的「腸道年齡」推斷，稱其60歲也不為過。究其原由，偏食、不科學的減肥、節食等惡習難辭其咎。

以下辦法助你恢復「腸道年齡」的青春，從而收到防疾療病、延年益壽的效果：首先是不濫用抗菌葯，特別是不隨便使用口服抗菌葯，盡量避免誤傷雙歧桿菌等有益菌，不給有害菌興風作浪的可乘之機。同時，少吃不利於雙歧桿菌生長的高蛋白、飽和脂肪類食品，而應多吃富含維生素與纖維素的蔬菜、水果、薯類、豆類、全麥類等食物，有力地抑制有害菌群的增殖。

也可常飲牛奶，或服一點蜂乳、人蔘等，這些食品中含有較多的雙歧因子，有利於雙歧桿菌「壯大陣容」。若腸道患了炎症（如菌痢、腸炎等），可酌情補充活菌製劑。接受放療、化療的病人，也可口服活菌製劑，以恢復腸道的微生態平衡，保持「腸道年齡」年輕化。