便秘催人老 6個通便誤區 讓你便秘一輩子 2013年12月07日
便秘就像堵車一樣，讓人既痛苦又焦躁，不少人甚至瞎闖亂躥，鑽進死胡同。隨著生活和工作壓力的增大，被「不便」纏上的女人們越來越多。便秘引發「黃臉婆」面子是小，但緊接而至的可能是一連串的健康問題。所以，女人愛惜自己，就要趕緊為腸道治堵。
腸道治堵也要講究方法，以下6個誤區，大家就要注意避開。
▲誤區1 不把便秘當成病
【案例】
30歲的白領劉小姐自從工作後，大便就不太規律。有時四五天才排一次，而且排便很痛苦。但除了臉上偶爾長出幾顆暗瘡，她並不覺得自己有什麼不健康。於是劉小姐並未重視便秘這回事，只是買了一些通便的保健品，想起來便吃一些。
專家分析：
臨床上像劉小姐這樣不重視便秘的人並不少見。很多人覺得便秘算不上是「病」，不去醫院正規治療，而是用各種瀉藥、潤滑劑、民間土方「應急」，甚至用手強掏。這雖然能暫時緩解癥狀，卻埋下了健康隱患。
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排便異常，要高度重視
事實上，腸道就像人體的「下水道」，主要負責體內的臟活累活。一旦發生堵塞，大便長期滯留腸道內，就可能引起急性或慢性便秘。此時，體內的代謝廢物和毒素會被再次吸收，出現精神萎靡、皮膚痤瘡、腹脹腹痛等不適，毒素刺激腸壁，還可能導致腫瘤發病率的增高。
因此，如果感覺到自己排便次數明顯減少，兩三天或更長時間才有一次，大便明顯乾結、發硬，排便困難時，就要引起足夠的重視。
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▲誤區2 每天排便就沒事
【案例】
肖先生是銷售員，工作壓力大，節奏緊張。他告訴醫生，自己雖然每天都會排一次便，但每次排便都感覺很困難，大便量很少，乾燥、發硬，有時用力太大還會出血。這種情況是便秘嗎?
專家分析：
多數人一般每日排便1次，便秘時每周排便則通常少於3次，嚴重者2~4周才排便1次。但排便次數並不是唯一的判斷準則。
按照國際標準，診斷便秘有6條，包括排便費力感、干球狀的不凈感、肛門直腸的堵塞感、需要手法輔助、每周排便次數等，需綜合考慮進行診斷。其中，「有干球糞或硬糞」是一項重要指標，如果在一周或是一個月中，有25%的排便是這個狀態，就可定義為便秘。
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女性便秘發病率更高，應及時就診
便秘患者多以排便困難、排便次數減少、或排便不盡感為主訴就診。像肖先生這樣，雖然每天排便一次，但排便量少，乾燥且形狀像羊糞，也可診斷為便秘，最好有針對性地進行治療。
調查顯示，我國便秘發病率約9%~13%，女性患病率約為男性的兩倍。部分引起慢性便秘的病因危險性很大，如肛門損傷、腸梗阻、腸嵌塞或潰瘍、腸道惡性腫瘤等，此時最好及時到專科門診就診，以免延誤疾病診治。
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▲誤區3 只補纖維不補水
【案例】
劉小姐一直被便秘問題所困擾，聽人說多補纖維素可以通便，她便買了很多芹菜等高纖維食物，準備清清自己的腸子。但醫生卻告訴劉小姐，光靠高纖維食物，喝水不夠，也解決不了便秘。
專家分析：
充足的水分對腸道通暢十分重要，腸道內水多了，就不易造成大便乾結。因此有必要知道，喝水是解決便秘問題的第一要務。水分如果補充不足，不論使用何種方法，都是事倍功半。
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補纖維不補水，便秘更嚴重
如果在補充高纖維食物的同時，不注意多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴重的便秘。需要提醒的是，不要等到口渴時再一次性飲用大量的水，而要在平時有規律地小口喝水，控制好飲水量。
此外，緩解便秘一定要改善生活習慣，可以適當多吃含高纖維的水果，如杏、李子，以及能促進胃腸蠕動的香蕉等食物。對於每周排便次數少於3次，排干球樣便，腹脹但缺少便意等癥狀的人，建議就醫治療。最後，要放鬆身心，越緊張癥狀越嚴重。
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▲誤區4 排毒就是助排便
【案例】
深受便秘困擾的張女士最近看到一些廣告，說排毒保健品既排毒、美容，又能通便、減肥，真是「一舉多得」。排毒的效果真有那麼神奇嗎呢?半信半疑的張女士非常迷惑。
專家分析：
一些廣告宣傳的所謂「排便就是排毒」，其實是錯誤的。在中醫看來，「毒」一般有內外之分，內毒指代謝產物，如大小便、痰液等，外毒指能損害健康的各種因素，如細菌、病毒等。對健康人來說，內毒可自行排出體外，不需要特殊干預。
因此，排毒和排便並沒有因果關聯。只有胃腸道實火、牙齦腫痛、口腔潰瘍、面部痤瘡等中醫「實證」才可通過瀉便緩解。
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治療便秘要選擇合適的藥物
治療便秘時，一方面要選擇合理的藥物，盡量少用含大黃、番瀉葉、決明子、蘆薈等成分的藥品或保健品。即使要用，也最好把使用時間控制在兩周之內。
另一方面，加強體育鍛煉、經常泡澡放鬆、多吃新鮮果蔬，對緩解便秘都有一定的好處。比如櫻桃、深紫色葡萄、油菜等，有助於幫肝、腸、胃、腎等器官清除體內垃圾，通暢腸道，並能防止皮膚粗糙、色素沉著。
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▲誤區5 瀉藥當成萬靈丹
【案例】
對陳女士來說，番瀉葉熬煮的水簡直就是生活必需品。只要大便排不出了，她就喝上一杯，讓腸子「鬆快鬆快」。有朋友提醒她，瀉藥會傷身體，吃多了腸子還會變黑。
專家分析：
對經常便秘的人而言，瀉藥無疑能解決燃眉之急。但是，便秘是一種慢性病，就像高血壓、糖尿病那樣，要有打「持久戰」、「多兵種協同作戰」的思想準備。不要幻想某種特效藥，或做一次手術就能解決問題。
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瀉藥用多傷害大
有的患者覺得瀉藥方便、痛快，把它當成「萬靈丹」，這是非常危險的。
很多瀉藥含蒽醌成分，過量使用可以造成腸壁神經損傷，腸功能癱瘓，還可能引起結腸黑色素病，也就是老百姓所說的「腸子變黑」，甚至造成女性月經紊亂和流產等嚴重後果。
預防便秘最應該養成良好的排便習慣，定時定點上廁所，即便沒有便意也要蹲10~15分鐘，調動起腸道的規律運動。需要藥物通便的人最好在醫生指導下治療，並從心理、飲食等多方面綜合調治。
致瀉力量強的藥物不適用於兒童、老年人及孕婦，女性用瀉藥應避開月經期。
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▲誤區6 便秘只治胃腸道
【案例】
60歲的王大爺跟便秘「鬥智斗勇」了十幾年。最近半個月，他的血壓突然增高不少。醫生告訴王大爺，他的高血壓可能跟便秘有關，只是治便秘是不夠的，甚至可能誘發危險。
專家分析：
便秘是臨床上非常普遍的一種癥狀，可由多種原因引起。單純由胃腸蠕動功能下降導致的，治療重點在調整胃腸道。只要稍加調理，腸胃道功能恢復正常就可以有效改善便秘情況。但還有很多便秘不能僅靠對症下藥，而要找到原發病因。
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非腸道原因引起的便秘
1、藥物性便秘。可在服用鎮痛葯、抗酸鋁製劑、抗抑鬱葯、抗癲癇葯等後出現。
2、神經系統損傷。如外傷或腫瘤壓迫導致的脊髓損傷，可損害支配腸道的神經，繼而產生便秘。
3、肛腸病。痔瘡、肛裂等病，由於肛門部位劇烈疼痛，可引起肛門括約肌痙攣，使排便延遲，出現便秘。
4、懷孕。孕期分泌的大量黃體酮，可使子宮平滑肌鬆弛，大腸蠕動減弱。
5、出口梗阻便秘。這是指直腸下端和肛門出現問題導致排便不暢。如盆底失弛緩、直腸前突、直腸黏膜內套疊等。
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