福音 | 女人要瘦身，這幾種食物，最好每天都吃點~

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雞蛋里富含歐米伽3脂肪酸

能加快脂肪的燃燒

常吃雞蛋能保證體重只減不增喲

同時它還是蛋白質的最佳來源

蛋白質所含熱量非常低

不會轉化為脂肪儲存在體內

可放心食用

建議每天吃一個白水煮蛋最佳

魚 肉

想減肥但是控制不住吃肉的心？

福利來了，多吃魚肉吧

它絕對是最理想的肉類減肥物！

深海魚魚肉中含有大量的

蛋白質和歐米伽3脂肪酸

能降低體內的低血脂

加快脂肪燃燒

清蒸魚是最減肥的吃法

還能最有效保存魚肉營養

糙 米

糙米中富含各種營養物質

被稱為「完全的營養食物」

近年來在健康領域很火

受到不少減肥人群的大力推崇

糙米中富含維生素、礦物質與膳食纖維

其中維生素B1與B2能令脂肪完全燃燒

有效瘦身

蘋 果

擁有「水果之王」美譽的蘋果

含有的獨特果酸能加快新陳代謝

此外，蘋果所含的大量纖維素

能幫你增加飽足感

減少對其他熱量的攝取

更能控制食慾

番 茄

番茄含有大量的維生素c和膳食纖維

既能幫助你增加飽腹感

還能加快新陳代謝

是理想的減肥聖品

另外，番茄所含的卡路里非常低

還能作為零食滿足你的食慾

是美味又瘦身的小零食喲

卷 心 菜

捲心菜富含膳食纖維

具有改善便秘與排毒的功效

對減肥中容易出現的便秘問題很有效

捲心菜中富含維生素C

能抑制黑色素的形成

幫助體內生成膠原

滿足女性美容養顏的需要

海 帶

海帶是最有利於減肥的水產品

它含有大量的碘元素

而補充足夠的碘是加快新陳代謝和消除水腫的關鍵

另外，海帶所含的熱量也非常低

用海帶煮湯就是最理想的健康減肥食譜哦

核 桃

核桃不僅是讓人變聰明的堅果

也是最利於減肥的堅果之一

它富含蛋白質和膳食纖維

還是歐米伽3脂肪酸的來源

每天吃5個核桃能幫助你增加飽腹感

不僅有利於減肥

還可以幫助降低血脂

是非常理想的零食

酸 奶

酸奶美味助消化

經常喝還能幫你有效減肥

酸奶含有大量益生菌以及豐富的鈣質

是加快脂肪燃燒的重要營養物質

愛美的你不妨多喝酸奶

當然，選擇低脂酸奶

最適合正在減肥的你

菌 菇

菌菇類食物富含

維生素D、維生素B、鉀、磷等物質

其減肥魅力在於卡路里較低

但營養卻很高

菌菇的膳食纖維促進腸道蠕動

幫助排毒

殼聚糖也是吸脂的好幫手

能有效降低血糖值與中性脂肪值

令內臟脂肪充分燃燒

這些健康的美食

可以放心吃不長肉哦！

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來源：有品生活（ID：pinpinlife）