簡單幾招讓你的駝背直起來

簡單幾招讓你的駝背直起來

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·更新：2014-11-07 09:53

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現在的人都差不多是低頭一族，低頭玩手機，玩電腦，坐姿那些不端正都很容易導致駝背，不僅影響美觀，而且還對身體不好，導致腰酸背痛

方法/步驟

1.1

坐姿端正

現在的人怎麼舒服就怎麼坐，不是東倒西歪就是翹二郎腿，這個是非常不正確的，以前老師教過，坐著背打直，胸口離桌子一拳遠，行不挺起來保持正確的坐姿，有利於預防駝背

2.2

撐牆挺腰

沒事的時候，可以面對著牆站立，雙手撐牆，腰往後挺，堅持20秒做10遍！記得雙腳不要踮起來，保持均勻的呼吸

3.3

擴胸運動

就像廣播體操的擴胸運動一樣，這個呢，可以坐著完成，坐著，雙手抬起抬到與胸部平行，雙手向後做擴胸運動，這時頭慢慢的往後仰，使自己充分得到舒展

4.4

伏地挺腰

整個人趴到地上，雙手支撐身體，把上半身慢慢的撐起來，目視前方，雙腿伸直併攏！

5.5

平時注意

平時不管是走路還是坐姿，要記得時刻提醒自己，不要駝背，自然而然的就把頭抬起來，背挺起來了

END

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