小V臉最強攻略在此！不動刀就能煉小臉

隨著年齡的增長，臉部最大的變化莫過於是跟著變大，但原因不僅是因為貪吃變胖年齡增大。想要不靠肉毒桿菌就擁有緊緻小臉，先糾正這些生活中的壞習慣吧。

你以為臉大如盤都是天生自然？要知道不僅是因為年齡的增長會使臉鬆弛下垂，生活中的一些不經意的習慣正一點點的在擴充你臉部的面積。「人如果沒有特別的去留意，隨著年齡的增長，臉會變得越來越大。」小臉科學研究所所長松西宏典老師與臉部瑜伽講師間間田佳子小姐如此斷言，根據松西老師的說法，頭蓋骨的歪斜是讓臉變大的主要原因。

「頭蓋骨是由23塊骨頭像拼圖一樣組合而成。在嬰兒的時期各個骨頭是尚未緊密結合在一起的，要到出生後半年至一年的時間才會結合。長大成人之後也會留下接縫。比起其他的骨頭擁有較容易移動的特質。「即是更容易變歪。」比如喜歡托腮、趴睡等習慣的人更得注意，「臉會歪斜是因為骨頭跟骨頭之間的接縫變大了。頭蓋骨歪斜的話，血液、淋巴的循環也會變差。

老廢物質沉積、代謝率的下降，脂肪變得不容易被代謝掉，也會陷入變大臉的惡性循環中。」除此之外，間間田小姐也指出表情肌肉的萎縮是讓臉變大的原因，「臉跟身體都是一樣的，如果不好好的鍛煉肌肉就會變得鬆鬆垮垮，眼皮鬆弛眼睛也會變小。」熱愛玩手機的低頭族也是最容易變大臉族的人群，如何不必靠打肉毒桿菌找回小臉，你需要以下最強小臉攻略。

TEST

這樣的習慣正在擴充你的臉部面積：

托腮

趴睡

習慣用某一邊咀嚼

咬緊牙齒

手機低頭族

面無表情

有某種特定的表情

有點發胖

喜歡重口味食物

酗酒

1消除臉的歪斜

雖然臉完全對稱沒有歪斜的人是不存在的，但可以儘可能的避免臉部歪斜的惡化。首先，儘可能地改掉日常生活中的」大臉「習慣，只是輕微歪斜的話，只需要戒掉壞習慣即可有所改善，但如果歪斜程度較嚴重，則建議找專家進行頭蓋骨的矯正，將根本原因去除，尋回天然小V臉。

符合超過半數以上項目的人，歪斜程度會越嚴重：

嘴的左右高度不同

鼻頭向左右某一方向

顴骨高度不同

眉毛高度不同

眼睛大小不同

嘴巴左右的靈活度不同

2瑜伽訓練臉部肌肉

1代謝upup

當自己一個人走路的時候、盯著電腦、手機畫面的時候，大部分人的臉會處於「脫力」的狀態，「這種脫力是讓臉下垂，變肥變大的原因，」間間田小姐如是說：「肌肉是你怠惰的時間越長就會越來越萎縮，這跟鬆弛有著直接的關係。」

2消除臉部浮腫

促進臉部血液和淋巴循環的臉部瑜伽，消除水腫達成小臉的效果超棒。

1.先深吸一口氣，用力將臉上的每一部分徹底往臉的中央集中，口中發出」咻～「的聲音，十秒後吐氣。

2.吐完氣之後，將臉的每一塊都打開。然後閉眼休息，反覆做兩三次，這是適合早上做的臉部瑜伽。

3消滅雙下巴

通過舌頭肌肉的鍛煉，內外部雙管齊下的「三角舌」修鍊法，也有助於消除臉部皺紋。

1.將頭慢慢地往後倒，下巴朝斜上方，這個時候頸部會被下巴拉扯，盡量延伸拉緊的部分是重點。

2.朝天花板將舌頭突出，從正面看時舌頭會呈三角形的形狀而得名，讓脖子深處有延伸的感覺，保持10秒。

4絕對拉提，鎖定額頭

這個姿勢可以只鍛煉部分肌肉，要點是壓住額頭，讓它不要動，並只意識眼睛周圍的肌肉。

1.先將手掌放在額頭鎖定額頭和眉毛，保持這樣的姿勢閉眼10秒。

2.只用上下左右眼皮的力量，將眼球向前凸出、眼睛睜大。這時額頭也保持不動，保持姿10秒，重複3至5次後閉眼休息。

5提升臉頰

將臉頰肌肉提升可以實現立體小臉的臉部瑜伽，可有效改善臉部鬆弛與法令紋。

1.眼睛睜大，嘴角上提。此時展現露出上排8顆牙齒的笑容是重點，以不會看到下排牙齒為基準來調整嘴巴的閉合。

2.將拇指和食指形成一個圓圈狀，將臉頰的肉推起來做成糰子的形狀，在臉頰最高的位置維持10秒。

6提拉嘴角的「yummy臉」

讓肌肉記住零死角笑容的臉部瑜伽，通過舌頭的運動也能有效改善口乾、口氣等問題。

1.嘴角向上，露出能看見8顆上排牙齒的笑容。跟糰子操一樣不要露出下排牙齒。

2.把舌頭伸出，讓舌尖朝右上方抬起，保持姿勢，舌尖沿著上唇往左邊移動，

來回三次。

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攝影：DERKENNE GREGORY,GETTYIMAGES

翻譯：ALICE SU

特別撰文：松西宏典，間間田佳子

編輯：LYNN

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