夏季養生三件大事，早養胃，午養心，晚養百脈！

07-24

夏天天氣炎熱，更需要我們注意調養身體。

早上、中午、晚上，都是夏季養生的重點時間段。

夏季養生，記住這句口訣：早養胃，午養心，晚養百脈。

早上養胃

現在很多人都或多或少有各種胃病。

胃病「三分靠治，七分靠養」。

即使沒有胃病，在生活中也要注意對胃的保養。

早上7點到9點，是養胃的好時機。

所以，我們早上要吃好，否則容易氣血不足，患上胃疾。

1.早上7:00 一杯溫水護胃

在7點左右喝杯溫開水，可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，補充身體流失的水分。

但不要一次性喝太多，100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。

最好就是溫開水，不要喝涼的，以免對胃部造成刺激。

2.早上7:30 吃好早餐養胃

經常不吃早餐，容易引發胃病、十二指腸潰瘍。

還會導致低血糖、記憶力下降等，增加膽結石患病風險。

一份合格的早餐，應該包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。早上不要吃辛辣刺激的食物，以免損傷胃黏膜。

中午：養心

夏季養生，重在養心。

夏天是心血管疾病高發期，在高溫季節養護心臟，尤為重要。

11點到13點，這個時間段，是一天中最利於養心的關鍵時刻。

1.刺激心包經：保護心臟

人的身體有兩條與心臟有關的經絡，分別是心經和心包經。

在飯後半小時左右，適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效保護心臟。

方法：用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。

2.小睡片刻：護心血管，防心臟病

午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會

如果睡不著，可以閉目養神。

晚上：養百脈

很多人會在晚上做自己想做的事情，鍛煉或娛樂活動等。

但從21點到23點，盡量讓自己靜下心來。

這個時間段是增元氣、養百脈的好時機，也是忙碌了一天下來，好好養護自己的好時段。

1.手指梳頭：氣血順暢

用手指梳頭，可以疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝。

晚上用手指梳頭3分鐘，就可以很好的起到保健作用。

2.溫水泡腳：溫補腎臟

溫水泡腳，可以溫養我們的腎。夏天泡腳，更是能緩解一天的疲勞，讓自己得到一個很好的放鬆。

晚上9點到11點，泡腳最合適。泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。

3.晚上捶背：好入睡

很多人在夏天容易睡不好，可以試試睡前捶背。

睡前捶背，可以疏通經絡，促進氣血運行，能有效改善睡眠，幫我們更好地入睡。

捶背有拍法和擊法兩種，均要沿脊柱兩側進行。

拍法用虛掌，擊法用虛拳，通過壓縮空氣而產生震動力；手法均宜輕不宜重，兩側掌根、掌側同時用力，節奏均勻，著力富有彈性。

可自上而下或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜，每次捶背時間以20分鐘為限。