潮流運動瑜伽是怎麼變得人見人愛的?

07-24

近年來，瑜伽已經成為越來越火的全民運動了。從以前人家問小編:工作是文案編輯呀，啥?瑜伽類是什麼東西?瑜伽已經不再是曾經印度神秘的舞蹈體式了，它已經走向群眾，不分年齡、不分階層，瑜伽的熱潮就這麼開始了。它簡單易學，並且不僅能夠讓我們運動健身，還能改善心情，內循環。最重要的是它有針對性的練習，這種練習能滿足不同人群的需求。

這個頭倒立體式非常的受歡迎呢!可以看到沙灘上的瑜伽達人們多麼的開心。做這個體式的時候呢需要有牆壁做輔助。雙手面向牆面撐地，後腿帶動上半身向上抬起，呼氣，雙腿併攏貼於牆面，注意挺直背部，保持一段時間。

下面這個瑜伽體式也很受歡迎!

上犬式是趨於休息與放鬆的體式，多多練習能夠平緩心理，按摩腰部。吸氣，身體趴在瑜伽墊上，雙手撐地，將上半身向上撐起，呼氣，頭盡量向上抬，來到上犬式。這個體式因為放鬆全身，調整肌肉的功能而出名，小夥伴們需要經常練習。

下面一個美麗的體式也在受歡迎系列中，和姐妹們一起練習吧

舞蹈式，直立站姿，目視前方，重心向下壓，吸氣，左腿向上向後抬起，重心向右腿偏移，呼氣的同時，雙手帶動上半身向後倒去，雙手抓住左腿的腳尖，堅持一段時間，注意挺胸抬頭。這個體式能夠鍛鍊氣質，稍加練習就會很容易哦

增延脊柱伸展式(圖下)，喜歡練習坐位體前屈的妹子一定不要錯過這個體式!鍛煉腿部肌肉，拉伸腿的長度，並且調整腿型，只要這一個體式就夠啦。直立站姿，吸氣，上半身慢慢向前倒，注意兩腿綳直，感覺有一些不舒服就對了!

接下來練習一個鍛煉手臂的體式哦，鴿子臂啥的全靠它了!

側板式(圖左)，側板式著重鍛煉我們的手臂的承受能力，能夠讓我們的手臂線條更加流暢，變身衣架子!吸氣，單手撐地，呼氣，身體保持平衡，重心集中在臀部，保持均勻有力的呼吸，堅持每天練習，手臂會有大變化哦!

全蓮花倒立式，這個體式稍微有些難度，最好在老師的指導下練習。雙手手肘撐地，吸氣，雙腿帶動下半身向上向後抬起，呼氣，小腿向下壓，保持一段時間。

接下來做一個放鬆的體式吧，也非常受歡迎。

流行的產生必然有其道理，然而，我們不應該一味地接受流行，應該取其精華，去其糟粕，對於瑜伽也是，找到適合自己的瑜伽體式才能讓身體變得越來越好，希望仙女們都能早日找到適合自己的體式哦。