一行禪師：心靈療愈，有時候只需要幾個小時

即將引爆的炸彈我認識一位住在北美洲的天主教女士，她因與先生關係惡化而痛苦不堪。這是個高學歷的家庭，夫妻雙方都擁有博士學位，但先生一樣痛苦萬分。長期以來，他與妻子、兒女都處在冷戰當中，完全無法與家人溝通。全家人都在逃避他，因為他就像是顆隨時可能引爆的炸彈。他是如此憤怒，以致無人想靠近，但他卻認為家人都鄙視他。事實上，他們並未輕視他，只是非常恐懼而已。因為他暴躁、易怒，接近他變成是件很危險的事。有一天，這位妻子受不了了，覺得自己再也無法如此生活下去，而想自殺。但在自殺前，她打電話給一位學佛的朋友，告訴她正準備自殺。這位朋友曾多次邀她一起禪修以減輕痛苦，但是她都以自己身為天主教徒不該修行佛法為由而拒絕。那天下午，當這位佛教徒朋友知道她正準備自殺，就在電話那端對她說：「你口口聲聲說是我的朋友，可是現在你就要去死了。我唯一的請求也不過是請你聽聽我師父說過的話，你卻拒絕我。如果你真是我的朋友，請你現在就搭計程車來聽錄音帶，然後你就可以死了。」這位女士到達後，朋友讓她獨自在客廳，聽一段有關如何「重開溝通之門」的錄音。在那一小時或一個半小時里，她內心經歷了一番深刻的轉化，看清了許多事，了解其實必須為自己的痛苦負起一部分責任，而且丈夫也因她受了許多苦。她發現自己完全無法幫助他，事實上，她對丈夫的逃避，反而一天天地加深了他的痛苦。她從錄音帶的開示中領悟到，如果要幫助他人，就必須慈悲地傾聽對方，而這正是過去五年來她一直無法做到的。拆除炸彈聽完開示之後，她有了很深的感悟，決定立刻回家練習諦聽以幫助丈夫。但是那位學佛的朋友卻告訴她：「不行！我的朋友，你不應該今天就去做這件事。慈悲地傾聽是個非常深奧的教法，為了能像菩薩一樣地傾聽，你至少應該先花一兩個星期來練習。」朋友便邀她參加禪修，以學習更多諦聽的智慧。那次禪修營為期六天，大約有四百五十人參加，大家一起吃飯、睡覺與修習。在那段時間裡，我們練習念念分明地呼吸——覺知吸氣、吐氣，以達身心一如（身心一體）的境界；我們也練習念念分明地走路，將自己百分之百地投入每個步伐當中。練習念念分明地呼吸、走路與坐下，以觀照（指靜觀世界以智慧而照見事理。）與擁抱內心的痛苦。參加禪修營的人不僅要聆聽教導，還要學習傾聽的藝術與使用「愛語」。每個人都試著學習諦聽，以了解別人的痛苦。這位女士學得非常起勁與用心，對她而言，這關係到她的生死大事。禪修營結束後回家，她內心非常平靜且充滿慈悲，真的很想幫助丈夫移除內心的炸彈。配合呼吸的節奏，她步履從容、心情平靜，並滋養著慈悲心。她走路時保持正念（「正」意為「正確的」「正直」「端正的」，指不彎曲歪斜；「念」，上面是「今」，表示「現在」，下面是「心」，表示「心靈」，意即「憶念」，就是記得要回到當下。正念就是完全地活在當下，覺知自身內在和周邊發生的事物。，）連丈夫都注意到她的改變。最後，她走近丈夫，安靜地坐在他身旁，這是她五年來從未做過的事。她沉默許久，大概有十分鐘吧！然後把手輕輕地放在他手上說：「親愛的，我知道這五年來你的內心飽受折磨，我很抱歉！我知道，對你的痛苦我必須負很大的責任，因為我不但未幫助你減輕痛苦，反而把情況弄得更糟。我犯了很多錯誤，使你更加痛苦，我真的很抱歉！希望你給我機會重新開始。我一直很想讓你快樂，但不知如何做，所以才會使我們的日子一天比一天難過，我不想再這樣下去了。所以，親愛的，為了更了解你、更加愛你，請幫助我。請告訴我，你心裡在想什麼。我知道你很痛苦，我必須了解你的痛苦，才不會一錯再錯。沒有你，我無法做到，我需要你的幫助，才不會繼續傷害你。我只想好好地愛你！」當她如此說出時，他像小男孩般地哭了。過去曾有段時間，他的妻子脾氣非常暴躁，經常對人大呼小叫，言詞充滿憤怒、諷刺、責備與批評，因此，彼此只有不斷地爭吵。她已經多年未用如此深情與溫柔的方式對他說話了，當看到他流淚，她知道機會來了，多年以來，他一直深鎖的心門，此時再度開啟。她知道自己必須非常小心，所以持續念念分明地呼吸，並說：「親愛的！請告訴我，你心裡在想什麼，我很想學習怎樣做得更好，這樣我就不會再犯同樣的錯誤了。」這位女士與丈夫同樣是知識分子，也擁有博士學位，但他們都因不知如何慈悲地傾聽對方而受苦。但是那一夜她真了不起，成功地做到慈悲地傾聽。前後不過幾小時，兩人就和好如初了，那一夜是他們的心靈療愈之夜。快樂是可能的現在的時代充滿各種複雜的溝通工具，信息可以非常迅速地傳遞到地球的另一端；但也是這樣的時代，人與人之間，父子、夫妻、母女之間的溝通，變得困難重重。如果我們無法重建溝通管道，快樂將遙不可及。在佛陀的教導中，清楚地說明如何學習慈悲傾聽、說愛語與照顧憤怒。我們必須實踐這個教導，專註地諦聽，口說愛語，才能重新溝通，將快樂帶入家庭、學校與小區。於是，我們就能幫助世上其他的人。內容節選自《你可以不生氣》，海南出版社出版。編輯：賈琢
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