喝水的9大誤區 8成的人都在做

水對身體的重要性不言而喻，生命離不開水。我們每天都要補充水份，大多數人都是感覺渴了就喝水，但這樣是不對的。你會喝水嗎？這個問題似乎很白痴。但實際生活中，確實有不少人不會喝水，走入喝水的誤區而不自知。

喝水5大誤區你知道嗎

1、喝水並非越多越好

成人每天要消耗至少2500毫升的水，這些水並不都是「喝」進去的哦！其實我們的食物中就已經含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分，水果中80%都是水分，魚和肉類也含有70%的水分。除去這些，我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦！否則物極必反，會增加腎臟的負擔。

2、水並非越純越好

不少人認為，水越純越好。事實上，長期飲用純凈水會導致身體營養失調。大量飲用純凈水會帶走人體內的有用的微量元素，從而降低人體免疫力，易引發疾病。由於人體的體液是微鹼性的，而純凈水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內環境將遭到破壞。此外，長期飲用純凈水還會增加鈣的流失。對於老不少人認為，水越純越好。事實上，長期飲用純凈水會導致身體營養失調。大量飲用純凈水，老年人、特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。

3、礦物質含量並非越高越好

礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受喜愛。不少消費者認為，礦物質含量越高越好，其實不然。飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質，但礦物質含量高並不能完全說明水的活力強。反之，當水中礦物含量超標時，還會危害人體健康。例如，當飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升時對人體有益，大於0.05毫克/升時則會引發碘中毒。

4、每天真的要8杯水嗎

科學家們說，整天大口大口地或小口地喝水對健康還沒有一個明確的好處。那麼，每天八杯水的標準建議又是從哪裡來的？賓夕法尼亞大學的腎臟專家斯坦利戈德法布博士說：「沒有人準確知道。」

5、喝水能清除毒素？

腎臟過濾我們血液循環中的毒素，然後毒素通過尿液排出。但問題是，每天和過量的水真的能提高腎功能？「不能」戈德法布說，「實際上，喝大量的水能夠驚人地降低腎臟的過濾能力，這種衰退雖然細微，但確實存在。」

我們也知道白開水的味道都平淡，而很多人不喜歡，導致大部分人每天都沒有喝夠充足的水，這裡總結六種方法，讓你愛上喝水。

六種方法讓你愛上喝水

1、放點芳香植物

芳香植物不僅可以用來烹飪，也能讓水喝起來更有味道。把迷迭香、百里香、羅勒、薄荷放入水中，不僅可口，還具有抗炎、抗病毒等功效。

2、加溫

晨起喝杯溫開水，會起到像喝咖啡或茶那樣振奮精神而又感覺舒適的作用，再加點檸檬汁就更好了。

3、隨身攜帶一個可重複使用的水瓶

這能不斷提醒自己補水。

4、放幾片水果

水裡浸泡些新鮮的水果不僅能補水，而且能讓你攝入水果中的營養物質。

5、嘗試飲用非傳統的飲用水

如果實在不喜歡喝白開水，椰汁或無糖橙汁也是不錯的選擇。不過，選購前要仔細看營養標籤，很多飲品中添加的糖分太高，會越喝越渴。

6、放點冰塊

做冰塊前，可以在冰格里放點小漿果或薄荷葉，煩躁時喝杯冰鎮薄荷水，再舒爽不過了。

對於女人來說，水並不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。