頭髮護理中醫防脫髮飲食建議

頭髮也是需要新陳代謝的，頭髮的生長並不是連續不停的，而是周期性的。頭髮從毛囊長出到掉落大致分為三個階段，即生長期、休止期、掉落期。人的全部頭髮約85-90%處於生長期，而處於休止期和掉落期者僅佔10-15%。所以，每天頭髮絕大部分在生長，只有少部分休止和掉落。所以一般來講每天掉100根左右是正常的，如果達到三四百根就要引起注意了。【防脫髮注意事項】多吃蔬菜：要常年堅持多吃穀物，水果。補充鐵質：經常掉發的人體內常缺鐵，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。補充植物蛋白：可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。髮絲是由細胞構成的，細胞的新陳代謝需要多種營養，所以，合理均衡飲食是供給毛髮營養的重要因素。蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質是毛髮健康的營養資源。同時需要遠離過於油膩、甜、辣的食物，洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。【脫髮原因和中醫飲食建議】脫髮原因很多，我們所說的鬼剃頭在醫學上叫做斑禿，往往與情緒有關，例如驚嚇、緊張、恐懼等。另一種常見的脫髮是雄激素源性脫髮，過去稱為脂溢性脫髮，這與遺傳、工作壓力、情緒緊張等都有關係。中醫通常將脫髮分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛3大主要類型。脫髮原因和飲食建議：1、肝腎陰虛：頭髮成片脫落、發質乾枯。常伴有頭暈、失眠、五心煩熱，還會有睡覺時出汗、腰膝酸軟，月經不調的癥狀。飲食建議： 滋補肝腎、養血生髮。多吃：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等。2、氣血兩虛：頭髮稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質淡、苔白。飲食建議：益氣補血、健脾養心。多吃：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。3、脾虛濕盛：頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、舌質紅、苔厚膩。飲食建議： 健脾除濕。多吃：綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。頭髮護理錯誤做法：頭髮濕著不能睡覺：晚上洗頭髮，一定要等頭髮幹了再睡，如果時間很晚了，也一定要把頭皮吹乾，否則，很容易頭痛，早晨起床還會發現鏡中的自己面目浮腫。如果在睡覺時，濕著頭髮並吹著空調或風扇，那就是雪上加霜。一定要等頭髮幹了再睡。雲推薦相關文章換一批遠離冬季脫髮問題 滋生烏黑髮質秋冬防脫髮妙招 小夥伴們看過來預防脫髮 多吃五類食物剃「滿月頭」是否存在合理性眼部整形打造明眸魅眼安全儲藏衛生巾 給自己最好的呵護G奶女神比基尼秀美乳家長要慎重挑選孩童玩具乳腺炎症實用防治法讓寶寶都有個伴隨成長的小乳名實用廚房清潔妙招大放送國慶出遊 公主頭甜美up處女座男生的運勢揭秘秋季就要穿出動人搭配男性保健法之水果保健孕媽咪穿鞋講究安全舒適減肥卻適得其反的星座遠離失敗的4個健康心理學明星秋日巧裝扮十二生肖之好色之徒備孕媽咪優生優育五大標準合理安排愛愛時間帶來的快感女人不要觸怒男人的6個暴發點辣媽孫儷機場脫衣吃水果自然豐胸最安全看看哪些星座的感情最為廉價日本火熱瘦身操 減肥不節食建立友誼之路的自我體檢大S自爆懷孕身形走樣 回顧瘦臉方法節後養胃美食 巧婦必修本領
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