自帶長壽基因的10種食物，愛不愛都吃點！

玉米當主食

玉米

=預防疾病=

玉米素有長壽食品的美稱，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等，其營養價值超過麵粉、大米，經常食用能預防動脈硬化、心腦血管疾病、高膽固醇血症、高血壓等病。據報道，美國前總統里根曾每天早上都以玉米片粥作早餐。

2

每天喝奶

喝奶

=羊奶=

國際營養學界早已把羊奶譽為「奶中之王」。 與牛奶相比，羊奶更易於為人體所吸收，與人乳比較接近。據研究，人體消化羊奶的時間比牛奶要少一半，因此嬰兒、老年人及體質虛弱者宜於飲用羊奶。中醫還認為，羊奶對胃病有特殊的療效，且有補腎的功效。

吃大白菜

大白菜

=清火=

白菜可以潤腸通便，而對於容易上火的人，多吃大白菜有清火的作用。

冬吃蘿蔔夏吃薑

冬吃蘿蔔

=夏吃薑=

冬吃蘿蔔夏吃薑，是利用了這兩種食品的寒熱性，配合了季節的寒熱性，來進行陰陽調理。蘿蔔有消食、降氣之功，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木質素和辛辣味成分富含維生素。此外，蘿蔔還能通便、抗菌、降膽固醇、防膽石形成，並能預防高血壓和冠心病。

5

經常吃紅薯

吃紅薯

=長壽=

紅薯有「長壽食品」之譽。含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。而且，它的熱量只有大米的1/3，其富含的纖維素和果膠具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能，因此，經常食用還有助於減肥。

喝粥

喝粥

=健脾=

粥熬好後，上面浮著一層細膩、黏稠、形如膏油的物質，中醫里叫做"米油"，俗稱粥油。中醫認為，小米和大米味甘性平，都具有補中益氣、健脾和胃的作用。二者用來熬粥後，很大一部分營養進入湯中，其中尤以粥油最為豐富，是米湯的精華，滋補力之強，絲毫不亞於人蔘、熟地等名貴的藥材。

吃小米

吃

=小米=

據化驗分析，小米所含營養成分高達18種之多，含有17種氨基酸，其中人體必需氨基酸8種。氨基酸能促進人體褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。

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一天一個雞蛋

一天一個

=雞蛋=

鮮雞蛋所含營養豐富而全面，營養學家稱之為「完全蛋白質模式」，被人們譽為「理想的營養庫」。雞蛋含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。其蛋白質的氨基酸組成與人體組織蛋白質最為接近。

吃胡蘿蔔

吃

=胡蘿蔔=

美國科學家研究證實：每天吃兩根胡蘿蔔，可使血液中膽固醇降低10%～20%；每天吃三根胡蘿蔔，有助於預防心臟疾病。胡蘿蔔素也可以讓人體細胞顯得更加年輕，讓我們的身體呈現出一個較為年輕的機體。

時常吃豆腐

時常

=吃豆腐=

豆腐素有「植物肉」之美稱。其消化吸收率可達95%以上。並且生熟皆可，老幼皆宜，是益壽延年的美食佳品。