來自瘦身食譜大全

早晨空腹喝一杯，成本僅2塊，消腫排毒，加速減肥！

黃瓜富含鉀，可以排除體內多餘水分，且清熱解毒。蘋果所含的膳食纖維和果膠能清除體內毒素能清除牙齒間的污垢，富含的維生素C，有助於消斑保持皮膚的細嫩紅潤。

此款果蔬汁可以去油膩，具有瘦身減肥，滋潤肌膚的功效，是減肥人士可常飲用的瘦身美容佳品。

所需材料：黃瓜1根、蘋果1個、檸檬汁3滴、純凈水適量

製作步驟：

1.準備好所有的食材。

2.黃瓜洗凈切段，蘋果去皮切塊放入攪拌機中。

3.加入檸檬汁和適量的純凈水。

4.攪打成汁即可飲用。

小貼士：加入少許檸檬汁，既能可防止果汁變色，也可使維生素Ｃ免遭破壞， 早上空腹飲用減肥效果更加。

水果富含維生素，加上燕麥的纖維，花生的蛋白！一碗小小的粥營養卻豐富極了，當早餐減肥養顏，潤腸又省時間喔！

主料：蘋果一個、香蕉一個、熟花生小碗、燕麥一飯碗

1. 這是兩個人的量。把蘋果去皮切定，香蕉切丁，花生去殼去皮。

2. 鍋中放水大火燒開，把麥片和花生倒入，大火煮開之後，關中火，再把切好的蘋果和香蕉倒入。（先放麥片和花生，再放批蘋果香蕉，喜歡水果更軟爛的，也可一起放）

3. 煮到粘稠狀關小火。這個粥不用煮得太久，都是很容易熟的材料。

4. OK啦！香甜的水果燕麥粥就好啦！全程加上準備材料只花了不到半個小時，非常簡單又美味滴早餐！

小貼士：可根據個人口味加水果和乾果，比如杏仁，葡萄乾，或者其他水果。但水果一定要熟透且是甜味的，不然會影響味道，整個粥不需要加糖。

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