中國傳統保健法「武當八段錦」是怎樣「煉」成的？

說起「武當」，

對於武俠愛好者們來說肯定並不陌生。

那麼懷揣著武俠夢的你，

聽說過「武當八段錦」嗎？

今天我們就來了解了解~

帶你開啟「武當」新世界的大門~

八段錦功法是一套獨立而完整的健身氣功法門，古人把這套動作比喻為「錦」，意為五顏六色，美而華貴！其動作舒展優美，具有祛病健身、收心攝神、消緩亞健康之功效。

此功法分為八段，每段為一組動作，每組動作的心法口訣對應著及調整人體不同的關節、肌肉、及臟腑。為中華傳統養生功法代表性的法門之一。

八段錦功法特點

柔和緩慢、鬆緊結合、神與形合。

六尺之地，一炷香的時間，即可隨意演練。

八段錦

八段錦心法要領

心與意合 意與氣合 氣與神合

▲如此萌的八段錦，你見過嗎？

將天地日月之靈氣，意念導引，貯入丹田。……以氣帥血，氣隨血走，血隨氣行，意到氣到，百脈皆通，久則純熟，自然身體輕健，百病不生，乃養生第一法。「收功時氣血流通，肢體輕靈，身心舒爽。」

武當八段錦

據說太極張三丰祖師將《易經》和《道德經》的精髓與武術妙融一體，創造了以太極拳為主體的武當內家拳體系。

張三丰祖師遺論「:欲天下豪傑延年益壽，不徒作技擊之末也。」太極拳主張」以養生為宗旨，以技擊為末學「，修鍊自然和諧的功夫，修己渡人。

太極主張」以養生為宗旨，以技擊為末學「，為的是以行雲流水、自然和諧的功夫，修己渡人。通過太極可以體會「道」。上善若水，行雲流水，從「太極」之名便可理解，這是一種圓融的「無極」的狀態。

柔而不懈的太極拳，收斂了技擊性，去除了殺伐之氣，不爆發、不張揚，優美的體現藝術養生效用。

而八段錦，完全放棄了攻擊意識，更簡單易學，結合了易學，中醫經絡學、武術，兼太極之美及養生功效，是「最符合武當山思維傳統」的太極養生經典。

八段錦來源

?八段錦歷史悠久，流傳廣泛。最早出現「八段錦」名目的是宋代洪邁所著的《夷堅志》一書。因此大部分人認為八段錦，是在宋朝編創的。

?據史料記載，健身氣功八段錦的起源可以追溯到遠古時代。相傳在4000多年前，中原大地洪水泛濫，百姓長期遭受雨水潮濕之害，導致筋骨萎縮而不健壯，氣血瘀滯而不通。這時，一位智者發明了一種「舞」來治療這些疾病。慢慢地，這種神奇的舞蹈便演變成了我們所稱的導引術，就是現代所稱的八段錦。

?有史料寫道，八段錦是由岳飛將軍見當時宋朝兵將遠離家鄉8000里，士氣低落，為了增強體能，提高士氣，於是命一位姓牛的將軍擬定一套功夫，集體操練，此套功夫由八組動作組成，故曰八段錦。

?其實，直到今天，八段錦究竟為何人，何時所創，尚無定論。但可以知道的是，八段錦是歷代養生家和習練者，共同研究編創而成的，是所有人的智慧和勞動結晶。

八段錦功效

此功法簡單易學，功效顯著，有疏通經絡氣血、調整臟腑功能，增強體質等功效功效。用現代科學醫術分析，就是活動全身關節、肌肉、調節精神緊張、改善身陳代謝、增強心肺功能、促進血液循環，從而提高人體各個生理機能。

它由多個動作組合而成八段動作，分別鍛煉了人體十二經絡與臟腑系統。練功所需場地不大，非常適合現代人在生活中隨處鍛煉。

武當八段錦特色

武當道門八段錦，與市面多部分的八段錦動作上並無多區別，但其融入武當太極拳當中的無極樁功、太極拳理念，並注重動作呼吸上的吐納導引與機體陰陽開闔。

通過吐納導引的鍛煉，使體內的氣機升降自如，與太極心法結合使之達到天地人三合一的境界。

可是， 「武當八段錦」那麼好，

在哪裡才能親身體驗呢？

必須是正安啊~

來過的學員們都切身感受到

整套課程給自身帶來的

好處和愉悅，

他們是這樣說的！

01

牛爸

我太太學習太極之後，我真真感受到她的變化，所以這次她拉著我來打打八段錦，我也是帶著嘗試的心態。因為我平常煙多酒多，每天早晨醒來經常是暈暈沉沉的，很不舒服。現在每天早上起來打一打八段錦，就感覺身體輕鬆了許多，挺舒服的。我會堅持的！

01

陶同學

我接觸八段錦比較早，自己打卡打了一兩年，但是這個星期第一次體會到了氣感，以前都在書上讀到，卻從來沒有體會過。上周三在做起式的時候，感覺到了指尖的氣感，現在我的手基本上都是溫熱的，以前冬天的時候手會涼。

我每天都是定鬧鐘站樁15分鐘，每次都很焦急地等著鬧鐘。姿勢非常重要，教練指導之後，現在感覺很輕鬆，重量能沉到腳底上去，膝蓋也不會疼了。我以前是搞徒步的，膝蓋磨損很嚴重， 每次站樁的時候膝蓋會非常難受，今天第一次沒有被膝蓋的負擔折磨，非常感謝柯教練。

03

彭同學

太極的路上走了一小段，練習了八段錦之後，整個人的氣順了一些，沉了一些。我每天早上會先練基本功，之後練八段錦，2-3遍，之後再打太極的時候，明顯感覺身體很鬆了。不像以前肩膀很緊，現在氣比較沉了。這就是我這一段時間的感受，後續在太極的路上繼續前行。

04

黃同學

之前雖然也有短距離的跑步和徒步，但總感覺自己濕氣很重。練了八段錦，再配合基本功，30到40分鐘，三四次以後，感覺整個筋和身體的拉伸性有很大的提高，身體比以前輕盈了，身體的靈活性增強。

可能由於小時候打籃球傷過腳，以前特別容易扭傷；去年夏天吹空調手麻，練習八段錦這段時間，麻的感覺有減少。

簡單的事情重複做，重複的事情認真做。相信，有了時間的沉澱，才會有更好的效果。

05

林同學

我之前有練習過傳統八段錦，相比之下武當八段錦對於拉伸方面會更到位。

不知道大家有沒有堅持四腳爬，我覺得效果很好。每天我都會和母親一起爬一下，拉筋的效果很好。

太極二十八式我也學過，我覺得八段錦更適合當代都市人，更簡單，用時更短，希望大家一起堅持。

據說，還有不少朋友想要參加正安的課程呢~

為了滿足大家的願望和學習熱情，

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