心臟健不健康，看這3處，一目了然！養心要牢記「四多三少」

心臟是人最重要的器官，也是最能「吃苦勞力」的器官，它無時無刻都在工作，只有在睡覺時它才稍微變慢下來。如果有那麼一天，心臟退休了，那麼人的生命也達到了終點！

根據科學家計算，人平均壽命70歲，那麼一生大概要跳26億次！也就是說至少每分鐘跳動70次，一天要跳10萬次左右！可想而知心臟是多麼繁忙，多麼辛苦。所以我們要細心呵護它，這也是在呵護我們的健康，但很多人的不良生活習慣會使它提前衰老，也就是對自己身體不負責任，令人唏噓不已！如何得知自己心臟的健康程度呢？醫生給出了以下提示

一：鼻樑根

早上起床照鏡子時，你有沒有留意過你的鼻樑根部?

鼻樑根部就是雙眼之間的部位，此處出現「橫紋」或「青筋」，小孩則可能是內寒或腸胃淤滯的表現，成年人則一般是心臟出了問題的表現，醫學界一般把這個稱為「鼻褶心征」。當成年人出現此癥狀時，就要加強警惕了！

二：手腕脈搏

首先，平躺在床上讓身心安靜下來，三分鐘後伸開其中一臂，將另外一隻手的食指、中指及無名指搭按在伸開手臂的腕後橈動脈所在部位（手臂與手腕關節內側連接處），在正常的均勻呼吸下，計數1分鐘，然後做出記錄。

正常人在靜止狀態時，標準的脈搏跳動頻率應該是60~90次/分鐘，而且跳動均勻、有節奏。出現心臟疾病時則對此有所影響，導致跳動太快或太慢，應及時做好保護心臟的措施。

三：看舌頭

不知大家有沒有發現，每次到醫院看病，無論什麼病，醫生都要看你一下你舌頭。其實，尤其是舌頭，對診斷心臟疾病非常有意義。因為中醫認為，舌為心之苗。莊稼健不健康，看禾苗就一目了然了。

舌頭出現暗紫色並伴有瘀斑，或者舌頭向上伸，可以看到兩條青筋溢出，說明血脈淤阻，所以出現淤血了。

舌上有淤斑，且伴有心慌氣短、失眠多夢，甚至心臟區域刺痛等表現，則提示可能會有心血管疾病；

舌頭上只有瘀斑，白天出現心慌氣短，晚上出現失眠多夢，甚至心臟以及周圍部位出現刺痛等癥狀，即是心血管疾病的表現。更甚者出現頭暈頭疼等，則是心腦血管疾病。

這種情況一般分為以下兩種表現：

1.舌質淡白，若這類人還伴有全身乏力、心衰、心律失常等癥狀，則可能有貧血性心臟病。

2.是舌苔白膩，這大多和中焦濕阻或胃寒相關，病人可能還會伴有胸悶、心前區不適、腸胃不消化等癥狀，出現這些癥狀可能提示冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。

如果舌頭顏色呈淡淡的粉紅色，則是健康標準體現。但如果出現舌頭髮紅的現象，而且還出現了心慌、心煩、早搏、心跳過等癥狀，則十有八九是已經罹患了心血管疾病。中醫管這個叫心陰不足，出現這種情況的人比較容易生虛火，從而引起心血管疾病。

養心要牢記「四多三少」

多穀類

體內過高的膽固醇以及甘油三酯會對心臟造成不利影響，平時多吃穀物，諸如全麥粉、燕麥、糙米、大麥、玉米、蕎麥和小米等全穀物，可起到防止身體吸收膽固醇、降低降低甘油三酯的作用，從而有利心臟功能。

多Omega-3脂肪酸

人之所以會發生心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎等病症，大多是由於體內缺少Omega-3脂肪酸，這是一種對人有益的脂肪之一，同時它又是人體必需的脂肪，因為人體不能自助產生這種物質，只能依賴食物或補充劑補充。

美國心臟協會推薦心臟病患者每日攝入1克Omega-3。一些研究表明心肌梗塞倖存者提高身體Omega-3水平，心肌梗塞複發的幾率更低，心臟病死亡人數更少。

Omega-3脂肪酸有利於心臟健康，所以，生活中多增加Omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含Omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的Omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

多菌類

黑木耳就不是不錯的菌類，味道好，營養也豐富，其中含有大量維生素，常能於降低血黏度、血膽固醇等。也可以多吃一些香菇，香菇獨有的腺嘌呤，也可降低人體膽固醇。

多膳食纖維

中國營養學會建議，成人每天應該攝入25-30克膳食纖維。

膳食纖維具有抑制人體吸收膽固醇、促進排出膽固醇的作用，進而起到降低冠心病風險的效果，可溶性纖維則效果更好，還可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。

燕麥就是很常見的高纖維食物，營養也很豐富，可預防腸癌，而且燕麥含有可以與膽固醇發生反應後隨排泄物排出人體的果膠成分。常喝燕麥還可降低血脂，控制了血脂，就能更好的保護血管，從而預防了心腦血管疾病。此外，燕麥也是減肥食物，肥胖也可導致心腦血管疾病，燕麥熬粥時可以搭配一些水果。